خمس دقائق للقراءة بصوت عالٍ
52 بطاقة · CC BY-NC 4.0
التنظيم تحت الضغط: 6 بطاقات لمجموعة من الكبار
كلٌّ منها يُفتح بصياغته للكبار. إنها البطاقات التي تقوم عليها عشر جلسات للمناصرين.
- أربعة، سبعة، ثمانية افتتاحية، 3 دقائق اعرضها الآن
- أربعة أضلاع للنَّفَس افتتاحية، 3 دقائق اعرضها الآن
- التوقّف الكامل افتتاحية، 5 دقائق اعرضها الآن
- اجلس كالجبل افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
- مصادقة الخفقان افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
- التوتر، بتعريف جديد افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
بناء الصلة: 6 بطاقات لمجموعة من الكبار
كلٌّ منها يُفتح بصياغته للكبار. إنها البطاقات التي تقوم عليها عشر جلسات للمناصرين.
- كلمة واحدة للطريق ختام، 4 دقائق اعرضها الآن
- نَفَسٌ لك، ونَفَسٌ لهم افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
- ثلاث أمنيات هادئة افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
- العطاء والتلقّي ختام، 5 دقائق اعرضها الآن
- الحديث الطيّب عن الغائب ختام، 4 دقائق اعرضها الآن
- شكرٌ واحد هادئ ختام، 3 دقائق اعرضها الآن
فهم الذات: 4 بطاقات لمجموعة من الكبار
كلٌّ منها يُفتح بصياغته للكبار. إنها البطاقات التي تقوم عليها عشر جلسات للمناصرين.
- الوصول إلى هنا افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
- نشرة الطقس الداخلي افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
- من أجل ماذا افتتاحية، 4 دقائق اعرضها الآن
- السبب الأكبر افتتاحية، 3 دقائق اعرضها الآن
كيف حال الصف اليوم؟
طرق أخرى للتصفية
الوصول إلى هنا
افتتاحية · 4 دقائق
«أهلًا بعودتكم. قبل أن نبدأ الفصل الدراسي الجديد، خذوا لحظة لتصلوا إلى هذا الصف. اجلسوا بأي طريقة تريحكم.»
ثلاثة أشياء طيبة
ختام · 5 دقائق
«قبل أن نجمع أغراضنا، استحضروا ثلاثة أشياء صغيرة جرت على ما يرام اليوم. اللحظات العادية تُحتسب، ولا يلزم أن تعني شيئًا لأي أحد آخر.»
لنصنع المطر
افتتاحية · 4 دقائق
«حلّ الخريف، فلنصنع عاصفة مطر معًا. سيعلو الصوت: إن كان ذلك صعبًا عليكم اليوم، فافركوا راحتيكم فقط أو اكتفوا بالمشاهدة. اتّبعوا يديّ وافركوا راحتيكم كلما اشتدّت الريح.»
تسعون ثانية من لا شيء
افتتاحية · 3 دقائق
«في التسعين ثانية القادمة، لا يوجد شيء عليكم أن تُنتجوه، ولا شيء سيُطلب منكم أن تُظهروه بعد ذلك.»
ما تفعله الأشجار
افتتاحية · 4 دقائق
«في هذا الوقت من العام، تتخلّى أشجار كثيرة عن أوراق بلغت نهاية موسمها.»
كلمة واحدة للطريق
ختام · 4 دقائق
«قبل أن ننصرف، سأدعو كل شخص إلى أن يقدّم كلمة واحدة تصف كيف يغادر الصف. كل كلمة صادقة مرحَّب بها، بما فيها "متعب" أو "جائع".»
مصادقة الخفقان
افتتاحية · 4 دقائق
«مع ازدياد انشغال الفصل الدراسي، قد تلاحظون شعورًا بالانقباض أو الرفرفة في مكان ما من أجسادكم.»
الهاتف الذي لم يُفتح
افتتاحية · 3 دقائق
«أينما كانت هواتفكم الآن، اتركوها هناك. لدقيقة واحدة، لاحظوا أي شدٍّ تشعرون به لتفقّدها.»
قائمة ما أُنجز
ختام · 4 دقائق
«قائمة المهام تُبقي انتباهنا على ما تبقّى. قبل أن ننصرف، لنلاحظ بعضًا مما أُنجز بالفعل.»
من أجل ماذا
افتتاحية · 4 دقائق
«فكّروا بهدوء في شيء واحد تفعلونه اليوم وتهتمّون بأن تُحسنوه.»
نَفَسٌ لك، ونَفَسٌ لهم
افتتاحية · 4 دقائق
«اجلسوا بارتياح وخذوا نفَسًا بطيئًا واحدًا لأنفسكم، ودعوه يحمل ما تحتاجونه الآن.»
أسئلة بلا أجوبة
افتتاحية · 5 دقائق
«تمنحنا المدرسة أسبابًا كثيرة للبحث عن الأجوبة. في الدقيقتين القادمتين، سنبقى مع الأسئلة بدلًا من ذلك.»
الفصل الدراسي، بنظرة إلى الوراء
ختام · 5 دقائق
«هذه آخر ممارسة لنا في هذا الفصل الدراسي. خذوا نفَسًا وعودوا بذاكرتكم إلى أول مرة دخلتم فيها هذا الصف قبل ثلاثة عشر أسبوعًا.»
عبور العتبة
افتتاحية · 4 دقائق
«مع بداية فصل دراسي جديد، اشعروا بأقدامكم على الأرض، ودعوا أيديكم تستريح في مكان مريح.»
أربعة، سبعة، ثمانية
افتتاحية · 3 دقائق
«في صباح مزدحم، يمنح عدُّ الأنفاس انتباهكم مكانًا واحدًا يستريح فيه. يمكنكم اتّباع النمط، أو تقصير أي عدّ، أو التنفّس كما تتنفّسون عادة.»
اجلس كالجبل
افتتاحية · 4 دقائق
«يتغيّر الطقس حول الجبل على مدار العام. في الدقيقة القادمة، سنستعير هذه الصورة ونحن جالسون.»
دقيقة بلا تفقّد
افتتاحية · 3 دقائق
«اتركوا هواتفكم حيث هي، واقضوا دقيقة واحدة تلاحظون كيف يكون الأمر حين لا تتفقّدون شيئًا.»
دقيقة اللاشيء
افتتاحية · 3 دقائق
«قد يطلب منا الشتاء الكثير، لذا لن تطلب منكم هذه الحصة شيئًا في الدقيقة القادمة.»
شكرٌ واحد هادئ
ختام · 3 دقائق
«قبل أن ننصرف، فكّروا في شخص في هذا الصف ساعدكم حضوره اليوم، بشيء فعله أو بمجرّد وجوده هنا.»
نشرة الطقس الداخلي
افتتاحية · 4 دقائق
«لنتفقّد أحوالنا في منتصف الشتاء: تخيّلوا أن ما تشعرون به الآن نوع من الطقس، وابحثوا له عن كلمة واحدة.»
دقيقة من السماء
افتتاحية · 3 دقائق
«قبل أن نبدأ، انظروا نحو نافذة، أو إن لم تروا واحدة، فنحو أبعد نقطة في الصف.»
ثلاث أمنيات هادئة
افتتاحية · 4 دقائق
«ضعوا أيديكم على الطاولة أو في أي مكان آخر مريح، وخذوا لحظة لتصلوا.»
مَن ساعد على حدوثه
ختام · 4 دقائق
«قبل أن تجمعوا أغراضكم، فكّروا في شيء واحد اكتمل مؤخرًا، مهما كان صغيرًا، كعمل سلّمتموه أو أسبوع صعب صار الآن خلفكم.»
غادِر ومعك سؤال
ختام · 3 دقائق
«سنختم بسؤال. استعيدوا يومكم ولاحظوا شيئًا واحدًا ما زلتم فضوليين بشأنه.»
جولة الامتنان
ختام · 5 دقائق
«في هذه الدقائق الأخيرة، استحضروا ثلاثة أشياء من هذا الأسبوع تشعرون بالامتنان لها. حاولوا أن يكون أحدها متعلّقًا بشخص آخر.»
حلقات الفصل الدراسي
ختام · 5 دقائق
«مع نهاية الفصل الدراسي، تخيّلوه حلقةً من الحلقات داخل جذع شجرة، تحفظ أثر الموسم الذي مضى.»
عبور العتبة
افتتاحية · 4 دقائق
«أهلًا بعودتكم. ونحن نبدأ فصلًا دراسيًّا جديدًا معًا، استقرّوا في مقاعدكم ودعوا أكتافكم ترتخي.»
عاصفة المطر
افتتاحية · 4 دقائق
«لنصنع صوت عاصفة مطر معًا. سيعلو الصوت: إن كان ذلك صعبًا عليكم اليوم، فافركوا راحتيكم فقط أو اكتفوا بالمشاهدة. اتّبعوا يديّ وافركوا راحتيكم كلما اشتدّت الريح.»
أربعة أضلاع للنَّفَس
افتتاحية · 3 دقائق
«قد يحمل الفصل الدراسي الجديد الكثير دفعة واحدة، لذا سنمنح انتباهنا في الدقيقة القادمة لأضلاع النَّفَس الأربعة.»
علامة واحدة من علامات الربيع
افتتاحية · 3 دقائق
«خارج هذا الصف يتغيّر الموسم. البراعم تتفتّح، والضوء يدوم وقتًا أطول قليلًا.»
حيث تركك التصفّح
افتتاحية · 3 دقائق
«لا تحتاجون إلى هواتفكم لهذا. عودوا بذاكرتكم إلى آخر مرة تصفّحتم فيها، هذا الصباح أو في الطريق إلى المدرسة.»
مصادقة الارتجاف
افتتاحية · 4 دقائق
«خذوا لحظة هادئة لتلاحظوا إن كان هناك ارتجاف في مكان ما من أجسادكم، ربما توتّر بشأن شيء قادم.»
ليونة بمقدار نصف دورة
ختام · 3 دقائق
«قبل أن تجمعوا أغراضكم، سنأخذ دقيقة لنُرخي شيئًا من القبضة التي وضعها اليوم في أجسادكم. يمكنكم إبقاء أعينكم مفتوحة.»
سؤال بلا جواب
افتتاحية · 4 دقائق
«إليكم سؤالًا ليس له جواب صحيح واحد: ما الشيء الذي يؤمن به كثير من الناس وقد لا يكون صحيحًا؟»
السبب الأكبر
افتتاحية · 3 دقائق
«قبل أن نبدأ، فكّروا كيف يمكن أن يتّصل درس اليوم بشيء أبعد من هذا الصف.»
قائمة ما أُنجز
ختام · 3 دقائق
«قوائم المهام تُبقي انتباهنا على ما تبقّى، لذا سنلاحظ لدقيقة واحدة ما أُنجز بالفعل اليوم.»
العطاء والتلقّي
ختام · 5 دقائق
«قبل أن ننصرف، سنتمرّن على تقديم كلمة تقدير وعلى تلقّيها دون أن نُزيحها جانبًا.»
ترسيخ الطيّب
افتتاحية · 3 دقائق
«قد يبقى انتباهنا مع ما سار على نحو خاطئ بينما تفلت منّا لحظة طيبة، لذا تمنح هذه الممارسة لحظةً طيبة واحدة وقتًا أطول قليلًا.»
نهر هذا الفصل الدراسي
ختام · 5 دقائق
«في الدقائق الخمس الأخيرة من الفصل الدراسي، تخيّلوا الأسابيع الثلاثة عشر الماضية نهرًا سافرتم فيه.»
عبور العتبة
افتتاحية · 4 دقائق
«أهلًا بكم في الفصل الدراسي الصيفي. قبل أن يتسارع إيقاعه، استقرّوا في مقاعدكم ودعوا أكتافكم تستريح.»
التوقّف الكامل
افتتاحية · 5 دقائق
«قد يجعل موسم الامتحانات كل شيء يبدو أسرع، لذا سنتمرّن اليوم على وقفة قصيرة اسمها STOPP يمكنكم استخدامها في أي مكان.»
طقس هذا الأسبوع
افتتاحية · 4 دقائق
«اجلسوا مستقيمين بقدر ما يبدو طبيعيًّا، وتخيّلوا أجسادكم جبلًا، قاعدته يحملها الكرسي وقمّته ترتفع إلى الأعلى.»
التوتر، بتعريف جديد
افتتاحية · 4 دقائق
«تفقّدوا أجسادكم بهدوء، ولاحظوا إن كان هذا الفصل الدراسي يظهر في نبض أسرع، أو معدة مضطربة، أو في شيء آخر.»
أبطأ مما يبدو مألوفًا
ختام · 3 دقائق
«قبل الجرس، سنأخذ دقيقتين لندع إيقاع اليوم يهدأ قليلًا.»
الهاتف في الطرف الآخر من الصف
افتتاحية · 4 دقائق
«دون أن تتفقّدوا، لاحظوا إن كنتم تعرفون أين هواتفكم الآن، وكم بسرعة جاء الجواب.»
الحديث الطيّب عن الغائب
ختام · 4 دقائق
«قبل أن ننصرف، التفتوا إلى الشخص الذي بجانبكم لجولة قصيرة مما قد نسمّيه الحديث الطيّب عن الغائب.»
بين التحدّي والمهارة
افتتاحية · 4 دقائق
«فكّروا في مهمة واحدة لديكم اليوم، في هذا الدرس أو لاحقًا، وتخيّلوها أمامكم.»
رسالة إلى نفسك لاحقًا
ختام · 4 دقائق
«قبل أن ننهي، فكّروا في المرة القادمة التي ستجلسون فيها للعمل على شيء ما، ربما مساء الغد أو لاحقًا هذا الأسبوع.»
دعها تستقرّ
افتتاحية · 4 دقائق
«قد يبقى انتباهنا مع لحظة صعبة بينما تفلت منّا لحظة طيبة، لذا سنمنح اليوم لحظةً طيبة واحدة وقتًا أطول قليلًا.»
ما رأيتهم يفعلونه
افتتاحية · 4 دقائق
«قبل أن نبدأ، عودوا بذاكرتكم خلال الأيام القليلة الماضية إلى شيء مفيد فعله أحدهم ولم يشكره عليه أحد.»
لا توجد بطاقة تطابق كل هذه الاختيارات.