عبور العتبة
البطاقة 40 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
أهلًا بكم في الفصل الدراسي الصيفي. قبل أن يتسارع إيقاعه، استقرّوا في مقاعدكم ودعوا أكتافكم تستريح.
خذوا ثلاثة أنفاس متمهّلة، ودعوا انتباهكم ينتقل من الممرّ إلى الصف.
أكملوا في صمت جملة «أودّ في هذا الفصل الدراسي مزيدًا قليلًا من...»، بكلمة واحدة إن كانت تكفي.
احتفظوا بكلمتكم لأنفسكم واحملوها لحظة، شيئًا تعودون إليه خلال الفصل الدراسي.
حين تكونون مستعدّين، ارفعوا أنظاركم وسنبدأ معًا.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد يعود الطلاب من العطلة بطاقات متفاوتة جدًّا، فاسمح بالحركة ولا تبحث عن أي استجابة بعينها للتنفّس.
مهارة ضبط النية. أن توضّح النتائج التي ترجوها والنوايا التي توجّهك قبل أن تشرع في الأعمال ذات المعنى.
كم مرة تتوقف لتوضّح نيتك قبل أن تبدأ شيئًا يهمّك، وما الذي يتغيّر حين تفعل؟
مهارة ضبط النية
أن توضّح النتائج التي ترجوها والنوايا التي توجّهك قبل أن تشرع في الأعمال ذات المعنى.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «كلمة واحدة تتقدّم أولًا» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org