كيف تريد أن تلاقي ما سيأتي؟
هدف التعلّم في نهاية هذا الدرس، يستطيع الطلاب أن يميّزوا الهدف من النية، وأن يختاروا صفة توجّههم في نشاط قادم.
- المدة
- 40 دقيقة
- طريقة العمل في الصف
- فرديًّا، مع أزواج اختيارية
- تحتاج إلى
- دفاتر تمارين أو أوراق صغيرة، وبنك كلمات
- الافتتاحية
- عبور العتبة
قبل أن تبدأ
يختار الطلاب الموقف بصمت، ولا يشاركون إلا كلمة واحدة إن رغبوا. لا تطلب نية تتعلّق بصدمة أو نزاع أو إفصاح.
اقرأ ملاحظة حماية الطلاب كاملة تكييف الدرس ليناسب صفك رسالة إلى الأهل عن هذا الدرس
لماذا يهمّ هذا
تعتمد نتائج كثيرة على الظروف وعلى أشخاص آخرين، إلى جانب جهدنا نحن. توجّه النيةُ انتباهَنا نحو الطريقة التي نودّ أن نشارك بها: بصبر، أو صدق، أو شجاعة، أو رعاية، أو بصفة أخرى تهمّنا. يمكنها أن توجّه الفعل دون أن تجعلنا مسؤولين عن التحكّم في النتيجة.
المهارة في سياقها توضيح النتائج المرجوّة والنوايا الموجِّهة قبل المشاركة في أمر ذي معنى.
عن مهارة ضبط النيةجرّب الممارسة التفاعليةجرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «كلمة واحدة تتقدّم أولًا» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
ابدأ بـ«عبور العتبة»
5 دقائقاستخدم «عبور العتبة» لتمييز الانتقال بين ما سبق وما يبدأ الآن. يمكن للطلاب أن يختاروا كلمة، أو أن يتركوها فارغة، أو أن يكتفوا بالوقفة.
خذوا لحظة لتلاحظوا العتبة بين ما جاء قبل هذا الدرس وما يبدأ الآن.
تنفّسوا براحة وأنتم تعترفون بما تتركونه لبعض الوقت، سواء كان طيّبًا أو صعبًا أو مزيجًا.
إن حضرتكم كلمة تصف كيف تودّون أن تلاقوا هذا الجزء التالي، فدعوها تبقى معكم. وعدم وجود كلمة هو أيضًا استجابة كاملة.
أبقوا الكلمة لأنفسكم، أو شاركوها مع من بجانبكم إن اخترتم ذلك.
انتبه إلى لا تعامل الطلاب الذين لا يختارون كلمة على أنهم غير منخرطين. أبقِ التنفّس اختياريًّا، وتجنّب الإيحاء بأن النية ستحدّد النتيجة.
شرح المعلّم
10 دقائقيصف الهدف شيئًا نأمل أن نبلغه، مثل إنجاز واجب أو الأداء الجيد في مباراة. أما النية فتصف الصفة التي نريد أن نحملها ونحن نتّجه نحوه.
قد تكون النوايا مفيدة لأن العملية تظل متاحة جزئيًّا حتى حين تتغيّر النتيجة. وهي ليست وسيلة للوم أنفسنا إن تصرّفنا بطريقة مختلفة تحت الضغط. يمكننا أن نعود إلى النية، أو أن نعدّلها، أو أن نقرّر أننا نحتاج إلى صفة أخرى.
أسئلة للصف
- كيف تختلف الرغبة في نتيجة عن اختيار الطريقة التي نشارك بها؟
- هل يمكن أن تكون للنية أهمية حتى حين لا يتحقّق الهدف؟
- ما الذي يساعد كلمةً موجِّهة على أن تبقى داعمة بدل أن تصبح مطلبًا آخر؟
اختر كلمة بوصلة
17 دقيقة- اعرض كلمات مثل: ثابت، شجاع، فضولي، لطيف، صبور، مركّز، صادق، منفتح، مع الترحيب بالكلمات التي يختارها الطلاب بأنفسهم.
- اطلب من الطلاب أن يستحضروا موقفًا قادمًا واحدًا، مثل اختبار أو مباراة أو عرض أو قطعة عمل أو محادثة. لا تُكتب أي تفاصيل ولا تُشارَك.
- يختار الطلاب كلمة واحدة تصف كيف يودّون أن يلاقوا ذلك الموقف، ويكملون بصمت: «مهما حدث، أودّ أن أحمل معي...»
- خذوا نَفَسًا مريحًا واحدًا أو وقفة هادئة، وردّدوا الجملة في داخلكم كأنكم تصلون إلى الموقف الذي اخترتموه.
- في أزواج، يمكن للطلاب أن يشاركوا الكلمة فقط. التخطّي متاح دائمًا، ولا يسأل أحد عن الموقف.
- يختار الطلاب مكانًا خاصًّا يمكن أن يلتقوا فيه بالكلمة مرة أخرى، أو يقرّرون أنهم لا يحتاجون إلى الاحتفاظ بها.
تأمّل خاص
6 دقائقأكمِل بصمت: «صفة واحدة أودّ أن أحملها هذا الأسبوع هي...» وأضِف سبب أهميتها فقط إن بدا ذلك مفيدًا.
كيف يتأمّلون يوميات خاصة
الختام
2 دقيقةلن تسير النتائج دائمًا في الاتجاه الذي نريده. يمكن للنية أن تساعدنا على تذكّر الطريقة التي نودّ أن نلاقي بها الخطوة التالية، مع ترك مساحة للتغيير حين تطلب اللحظة شيئًا آخر.
حماية الطلاب
يختار الطلاب الموقف بصمت، ولا يشاركون إلا كلمة واحدة إن رغبوا. لا تطلب نية تتعلّق بصدمة أو نزاع أو إفصاح. اتّبع إجراءات الحماية المعتادة إن قاد التأمّل الخاص أحد الطلاب إلى طلب الدعم.
إن أثار شيءٌ يقوله أحد الشباب قلقك، فاتّبع مسار الحماية المعتاد في مؤسستك. ليس هذا عبئًا عليك أن تحمله وحدك.
تكييفه
في أُطر أخرى
خذ هذا الدرس معك
الخطة قابلة للتعديل، لذا يمكنك تغيير الأسماء والأمثلة والتوقيتات لتناسب الشباب الذين أمامك.
للتدريس
للطلاب
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذا الدرس في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org