نشرة الطقس الداخلي
صياغة للكبار. أظهر الصياغة الصفّية
البطاقة 20 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
لنتفقّد أحوالنا في منتصف الشتاء: تخيّلوا أن ما تشعرون به الآن نوع من الطقس، وابحثوا له عن كلمة واحدة.
قد يكون طقسكم ضبابًا، أو رذاذًا، أو عاصفة، أو شمسًا لم تكن متوقّعة. لا توجد نشرة جوية صحيحة.
حين أصل إلى صفّ مقاعدكم، يمكنكم أن تقولوا كلمتكم، أو أن تقولوا «أتخطّى»، أو أن تهزّوا رؤوسكم، وسأنتقل إلى غيركم.
أصغوا إلى تنوّع الطقس في الصف. نمضي معًا، وكل ذلك حاضر بيننا.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد يكرّر بعض الطلاب كلمة سمعوها لأنها تبدو أكثر أمانًا أو لأنها تناسبهم. وكلا الأمرين لا بأس به.
مهارة احتواء المساحة. أن تشهد ما يمرّ به الناس برحمة، وأن تتقبّلهم وتدعمهم دون حكم.
متى شعرت بأنك محتوًى ومقبول حقًّا دون حكم؟ وكيف يمكن لتقديم هذا القبول نفسه أن يغيّر صفّك أو علاقاتك؟
لنتفقّد أحوالنا: تخيّلوا أن ما تشعرون به الآن نوع من الطقس، وابحثوا له عن كلمة واحدة.
قد يكون طقسكم ضبابًا، أو رذاذًا، أو عاصفة، أو شمسًا لم تكن متوقّعة، ولا توجد نشرة جوية مفضّلة.
حين يأتي دوركم، يمكنكم أن تقولوا كلمتكم، أو تكتبوها في الدردشة، أو تقولوا «أتخطّى»، أو تبقوا صامتين، وسأنتقل إلى غيركم.
أصغوا إلى تنوّع الطقس في المجموعة. نمضي معًا، وكل ذلك حاضر بيننا.
هذه هي الممارسة.
راقب كل من يصير ساكنًا جدًّا، أو دامع العينين، أو شارد الذهن بعيدًا. لا تلفت الأنظار إليه. اعرض استراحة، أو تحدّث إليه بهدوء بعد ذلك.
مهارة احتواء المساحة. أن تشهد ما يمرّ به الناس برحمة، وأن تتقبّلهم وتدعمهم دون حكم.
متى شعرت بأنك محتوًى ومقبول حقًّا دون حكم؟ وكيف يمكن لتقديم هذا القبول نفسه أن يغيّر صفّك أو علاقاتك؟
مهارة احتواء المساحة
أن تشهد ما يمرّ به الناس برحمة، وأن تتقبّلهم وتدعمهم دون حكم.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «احتوِه، ولا تُصلح شيئًا» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org