دقيقة من السماء

البطاقة 21 من 52

اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.

افتتاحية · 3 دقائق

دقيقة من السماء

قبل أن نبدأ، انظروا نحو نافذة، أو إن لم تروا واحدة، فنحو أبعد نقطة في الصف.

دعوا أعينكم تستقرّ على أبعد شيء تستطيعون رؤيته لمدة دقيقة، ودعوا انتباهكم يمتدّ أبعد من ذلك قليلًا.

كل ما هناك يمضي في طريقه دون أن يحتاج منكم شيئًا. يمكن لهمومكم أن تبقى بحجمها نفسه بينما تتّسع المساحة من حولها.

حين تنتهي الدقيقة، أعيدوا أعينكم إلى الصف وسنبدأ.

Recipes for Wellbeing · CC BY-NC 4.0

رسم من RecipesforWellbeing.org، CC BY-NC 4.0

قبل أن نبدأ، انظروا نحو نافذة، أو إن لم تروا واحدة، فنحو أبعد نقطة في الصف.

دعوا أعينكم تستقرّ على أبعد شيء تستطيعون رؤيته لمدة دقيقة، ودعوا انتباهكم يمتدّ أبعد من ذلك قليلًا.

كل ما هناك يمضي في طريقه دون أن يحتاج منكم شيئًا. يمكن لهمومكم أن تبقى بحجمها نفسه بينما تتّسع المساحة من حولها.

حين تنتهي الدقيقة، أعيدوا أعينكم إلى الصف وسنبدأ.

هذه هي الممارسة.

انتبه إلى قد لا يرى بعض الطلاب الكثير من مقاعدهم، فدعهم يختارون أي نقطة بعيدة، أو يغمضون أعينهم ويتخيّلون سماءً واسعة.

مهارة السمو. أن تتجاوز التجارب العادية.

حماية الطلاب

لا شيء هنا يطلب من أحد الشباب أن يشارك أمرًا مؤلمًا، أو أن يتظاهر بأنه بخير. المشاركة بصمت هي مشاركة.

«التخطّي» مسموح دائمًا. إن أثار شيءٌ يقوله أحد الشباب قلقك، فاتّبع مسار الحماية المعتاد في مؤسستك. ليس هذا عبئًا عليك أن تحمله وحدك.

افتح هذه البطاقة على هاتفك

أن تتجاوز التجارب العادية.

استمع إلى هذه المهارة مقروءة بصوت عالٍ

الأعمار من 13 إلى 15: أشِر بنفسك إلى شيء واحد في البعيد قبل أن تبدأ الدقيقة، حتى يجد الصف من أين يبدأ.
الأعمار من 16 إلى 18: اذكر أن دقيقة أمام منظر واسع شيء يمكنهم أن يمنحوه لأنفسهم بين المهام في يوم دراسي طويل.

يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.

أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org