Минута неба
Карточка 21 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Перед тем как начать, посмотрите в окно, а если окна не видно, то в самую дальнюю точку комнаты.
Дайте глазам минуту отдохнуть на самом дальнем, что вы можете увидеть, и позвольте вниманию протянуться ещё немного дальше.
Всё там, вдали, продолжает жить, ничего от вас не требуя. Ваши тревоги могут остаться прежнего размера, а пространство вокруг них станет больше.
Когда минута закончится, верните взгляд в класс, и мы начнём.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторым ученикам с их места может быть почти ничего не видно, так что пусть выберут любую далёкую точку или закроют глаза и представят широкое небо.
Навык «Выход за пределы». Выходить за пределы обычного опыта.
Навык «Выход за пределы»
Выходить за пределы обычного опыта.
Как адаптировать
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org