Een minuut lucht
Kaart 21 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Voordat we beginnen, kijk naar een raam, of als je er geen kunt zien, naar het verste punt in het lokaal.
Laat je ogen een minuut rusten op het verste dat je kunt zien, en laat je aandacht nog een klein stukje verder reiken.
Alles daarbuiten gaat gewoon door, zonder iets van jou nodig te hebben. Je zorgen mogen even groot blijven terwijl de ruimte eromheen groeit.
Als de minuut voorbij is, breng je je ogen terug naar het lokaal en dan beginnen we.
Dat is de oefening.
Let op Sommige leerlingen kunnen vanaf hun plek weinig zien. Laat ze dus een willekeurig punt in de verte kiezen, of hun ogen sluiten en zich een wijde lucht voorstellen.
De vaardigheid van transcendentie. Voorbij gewone ervaringen gaan.
De vaardigheid van transcendentie
Voorbij gewone ervaringen gaan.
Het aanpassen
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org