Wholebeing voor docenten
Wholebeing is een manier om naar welzijn te kijken als een reeks vaardigheden die we samen kunnen leren en oefenen: goed rusten, luisteren, bij moeilijke gevoelens blijven, zingeving vinden, zorgen voor elkaar en voor de plekken waar we wonen. Het zijn de menselijke vaardigheden die zelden op een rapport staan, ingedeeld in twaalf domeinen.
Hier vind je ze klaar voor gebruik op school: oefeningen van vijf minuten om een les te openen of af te sluiten, volledige lessen voor jongeren van 13 tot 18 jaar en hulpmiddelen voor je eigen reflectie. Alles is gratis.
Begin met vijf minuten. Hoe is de groep vandaag?
Kies hoe de groep is Of bekijk de 31 volledige lessen
Begin met de groep die je vandaag hebt
Een oefening landt het best als ze aansluit bij hoe de klas er op dat moment bij zit. Kies de beschrijving die het dichtst in de buurt komt, dan bieden we je één kaart uit de stapel aan. Je kunt hem houden, om een andere vragen of de oefening voor een andere dag bewaren.
Waar je ook begint, er is een ingang.
Kies wat past bij de groep die je vandaag hebt, en laat de rest voor een andere dag.
Wat Wholebeing is, en wat het niet is
Wholebeing maakt ruimte voor alles wat een dag brengt. Vermoeidheid, zorgen en verdriet horen erbij, naast vreugde, en een oefening kan ze een plek geven zonder te proberen ze weg te maken.
Het kijkt ook verder dan de persoon alleen. Hoe een jongere zich voelt, hangt af van vrienden, thuis, school en de wereld waarin die opgroeit. Daarom kunnen deze oefeningen een rooster dat te veel vraagt niet herstellen, en ze zijn ook niet bedoeld om dat gewicht te dragen. Ze kunnen jou en je leerlingen een plek bieden om samen even stil te staan, en woorden voor wat de klas nodig heeft.
Wholebeing gaat ook over jou. Je neemt je eigen energie, grenzen, vragen en ervaring mee de klas in, en niets hier vraagt je om te doen alsof het goed met je gaat. Begin waar je bent, pas aan wat niet past, en laat een oefening onaf als dat de eerlijke plek is om te stoppen.
Hoe vijf minuten eruit kunnen zien
Elke dag van de week heeft een oefening van een paar minuten aan het begin of einde van een les.
Er valt niets voor te bereiden of na te kijken. Je leest een korte tekst voor, geeft de groep genoeg tijd om op eigen wijze te reageren en gaat dan verder met de les die je al gaf. Sommige oefeningen voelen makkelijk om in te stappen en andere niet, en beide reacties vertellen je iets nuttigs over wat de groep nodig heeft.
Hier aankomen
“Welkom terug. Voordat we aan de nieuwe periode beginnen, nemen jullie even de tijd om in dit lokaal aan te komen. Ga zitten op een manier die prettig voelt.”
Negentig seconden niets
“De komende negentig seconden hoeven jullie niets te maken en wordt er achteraf niets van jullie gevraagd om te laten zien.”
De ongeopende telefoon
“Waar je telefoon nu ook is, laat hem daar. Merk een minuut lang op of je de neiging voelt om hem te checken.”
Drie goede dingen
“Voordat we opruimen, denken jullie aan drie kleine dingen die vandaag goed gingen. Gewone momenten tellen mee, en ze hoeven voor niemand anders belangrijk te zijn.”
Eén woord voor onderweg
“Voordat we gaan, nodig ik iedereen uit om één woord te geven voor hoe je het lokaal verlaat. Elk eerlijk woord is welkom, ook ‘moe’ of ‘honger’.”
Welzijn is geen soloproject. We leren samen te floreren.
Het Wholebeing-raamwerk
Langere lessen, elk opgebouwd rond één wholebeing-vaardigheid
Elke week een vaardigheid, voor jou geschreven
De rest van deze site is gemaakt voor de jongeren in je klas. Op onze Substack schrijven we voor de volwassene die alles bij elkaar houdt: één wholebeing-vaardigheid tegelijk, met een oefening die je zelf kunt proberen lang voordat je hem in een klas gebruikt. Het is gratis en komt ongeveer één keer per week.
De vragen die docenten echt stellen
Is het echt gratis?
Ja. Elke kaart, les en illustratie hier mag je gratis in je klas gebruiken onder een Creative Commons-licentie (CC BY-NC 4.0). We vragen alleen dat je ze niet verkoopt. Bouw je iets commercieels? Mail info@recipesforwellbeing.org, dan praten we erover.
Voor wie is het?
Voor docenten en begeleiders die werken met jongeren van 13 tot 18 jaar, op scholen, in jongerenwerk of in elke andere groep. Elke les heeft aanpassingen voor 13 tot 15 en 16 tot 18 jaar.
Moet ik hier een expert in zijn?
Nee. Elke les en kaart is uitgeschreven, dus je kunt hem gebruiken zoals hij er staat. Wat het meest helpt, is de woorden met zorg voorlezen en een stilte laten bestaan. Je mag in de klas een beginner zijn, samen met je leerlingen.
Is het veilig om in de klas te gebruiken?
We hebben het daarvoor gemaakt. Elke oefening is zo ontworpen dat er weinig persoonlijks gedeeld hoeft te worden: niets vraagt een leerling om iets pijnlijks te delen, “ik pas” mag altijd, en elke les bevat richtlijnen voor zorg en veiligheid en een route naar de gewone leerlingbegeleiding van je school.
Toch kunnen we niet garanderen hoe een leerling zal reageren, en dit werk kan sterke gevoelens oproepen. Jij kent je leerlingen het best, dus pas aan of sla over wat niet bij je groep past, en volg de zorg- en veiligheidsprocedures van je school. Deze oefeningen staan naast leerlingbegeleiding en professionele hulp. Ze vervangen geen van beide.
Hoe wordt dit gemaakt?
We schrijven de eerste versies met hulp van AI, binnen het Wholebeing-raamwerk, en halen alles door de stem van Recipes for Wellbeing. De illustraties zijn van Ina, met de hand getekend. Hoe we het maken.
Past het bij mijn curriculum?
Elke les is gekoppeld aan 29 kaders: de nationale curricula van 18 landen in Afrika, Azië, Amerika, Europa en Oceanië, twee regionale kaders en 5 die wereldwijd worden gebruikt. Kies op de curriculumkaart waar je lesgeeft, en elke les laat zien waar hij zou kunnen passen. Staat je land er nog niet bij, laat ons dan weten welk curriculum je volgt, dan voegen we het toe.
Kan ik het buiten het Verenigd Koninkrijk gebruiken en aanpassen?
Ja. Het is gemaakt voor docenten overal. Elk lespakket bevat een bewerkbaar document, zodat je de namen, voorbeelden en werkvormen kunt aanpassen aan jouw context, en er is een korte handleiding om het goed aan te passen.
Waar komen de illustraties vandaan?
Elke illustratie is met de hand getekend voor Recipes for Wellbeing door Heliana “Ina” Lubis, motion designer en illustrator uit Bandung, Indonesië. Ze zijn gratis voor gebruik in de klas onder dezelfde licentie.