Wholebeing für Pädagog*innen
Wholebeing ist eine Art, Wohlbefinden als eine Reihe von Fähigkeiten zu sehen, die wir gemeinsam lernen und üben können: gut ruhen, zuhören, bei schweren Gefühlen bleiben, Sinn finden, füreinander und für die Orte sorgen, an denen wir leben. Es sind die menschlichen Fähigkeiten, die selten im Zeugnis stehen, geordnet in zwölf Bereiche.
Hier findest du sie bereit für die Schule: Übungen von fünf Minuten, um eine Stunde zu beginnen oder zu beenden, ganze Unterrichtsstunden für 13- bis 18-Jährige und Werkzeuge für deine eigene Reflexion. Alles ist kostenlos.
Fang mit fünf Minuten an. Wie ist die Klasse heute?
Wähle, wie die Klasse gerade ist Oder entdecke die 31 ganzen Unterrichtsstunden
Fang mit der Klasse an, die du heute hast
Eine Übung wirkt am besten, wenn sie die Klasse so trifft, wie sie gerade ist. Wähle die Beschreibung, die am besten passt, und wir bieten dir eine Karte aus dem Set an. Du kannst sie behalten, um eine andere bitten oder die Übung auf einen anderen Tag verschieben.
Wo auch immer du anfängst, es gibt einen Weg hinein.
Wähle, was zu deiner Klasse heute passt, und lass den Rest für einen anderen Tag.
Du arbeitest mit Erwachsenen? Zehn Treffen für Fürsprecher*innen
Was Wholebeing ist und was nicht
Wholebeing lässt Raum für den ganzen Tag. Müdigkeit, Sorge und Trauer gehören neben Freude dazu, und eine Übung kann sie halten, ohne sie zum Verschwinden bringen zu wollen.
Es schaut auch über den einzelnen Menschen hinaus. Wie es einem jungen Menschen geht, hängt von seinen Freund*innen, seinem Zuhause, seiner Schule und der Welt ab, in der er aufwächst. Deshalb können diese Übungen keinen Stundenplan reparieren, der zu viel verlangt, und sie sollen diese Last auch nicht tragen. Sie können dir und deinen Schüler*innen einen Ort bieten, um gemeinsam innezuhalten, und Worte für das, was die Klasse braucht.
Wholebeing schließt dich ein. Du bringst deine eigene Energie, deine Grenzen, Fragen und Erfahrungen mit in den Raum, und nichts hier verlangt von dir, Wohlbefinden vorzuspielen. Fang dort an, wo du bist, pass an, was nicht passt, und lass eine Übung unvollendet, wenn das der ehrliche Punkt zum Aufhören ist.
Wie fünf Minuten aussehen können
Jeder Wochentag hat eine Übung, die zu Beginn oder am Ende einer Stunde ein paar Minuten dauert.
Es gibt nichts vorzubereiten oder zu bewerten. Du liest einen kurzen Text vor, gibst der Klasse genug Zeit, auf ihre eigene Weise zu antworten, und machst dann mit dem Unterricht weiter, den du ohnehin gerade hältst. Manche Übungen werden leicht zugänglich sein, andere nicht, und beide Reaktionen sagen dir etwas Nützliches darüber, was die Klasse braucht.
Hier ankommen
„Willkommen zurück. Bevor wir das neue Halbjahr beginnen, nehmt euch einen Moment, um in diesem Raum anzukommen. Setzt euch so hin, wie es sich angenehm anfühlt.“
Neunzig Sekunden Nichts
„In den nächsten neunzig Sekunden müsst ihr nichts hervorbringen, und niemand wird euch danach bitten, etwas zu zeigen.“
Das ungeöffnete Handy
„Wo auch immer euer Handy gerade ist, lasst es dort. Nehmt eine Minute lang wahr, ob es euch zieht, nachzuschauen.“
Drei gute Dinge
„Bevor wir zusammenpacken, ruft euch drei kleine Dinge in Erinnerung, die heute gut gelaufen sind. Gewöhnliche Momente zählen, und sie müssen für niemanden sonst wichtig sein.“
Ein Wort für den Weg
„Bevor wir gehen, lade ich alle ein, ein Wort dafür zu sagen, wie sie den Raum verlassen. Jedes ehrliche Wort ist willkommen, auch ‚müde‘ oder ‚hungrig‘.“
Wohlbefinden ist kein Soloprojekt. Wir lernen gemeinsam aufzublühen.
Das Wholebeing-Rahmenwerk
Längere Stunden, jede rund um eine einzelne Wholebeing-Fähigkeit aufgebaut
Eine Fähigkeit pro Woche, für dich geschrieben
Der Rest dieser Seite ist für die jungen Menschen in deiner Klasse gemacht. Auf unserem Substack schreiben wir an den Erwachsenen, der alles zusammenhält: eine Wholebeing-Fähigkeit nach der anderen, mit einer Übung, die du für dich ausprobieren kannst, lange bevor du sie in eine Klasse bringst. Er ist kostenlos und kommt ungefähr einmal pro Woche.
Die Fragen, die Lehrkräfte wirklich stellen
Ist es wirklich kostenlos?
Ja. Jede Karte, jede Stunde und jede Illustration hier kannst du kostenlos in deinem Unterricht nutzen, unter einer Creative-Commons-Lizenz (CC BY-NC 4.0). Wir bitten nur darum, dass du sie nicht verkaufst. Du baust etwas Kommerzielles? Schreib an info@recipesforwellbeing.org, dann reden wir.
Für wen ist es gedacht?
Für Pädagog*innen, die mit jungen Menschen zwischen 13 und 18 arbeiten, in Schulen, Jugendtreffs oder jeder anderen Gruppe. Jede Stunde enthält Anpassungen für 13- bis 15-Jährige und für 16- bis 18-Jährige.
Muss ich darin Expert*in sein?
Nein. Jede Stunde und jede Karte ist ausformuliert, du kannst sie also so durchführen, wie sie geschrieben ist. Das meiste, was sie wirken lässt, ist, die Worte mit Sorgfalt zu lesen und eine Stille stehen zu lassen. Du darfst im Raum gemeinsam mit deinen Schüler*innen Anfänger*in sein.
Ist es sicher im Unterricht?
Wir haben es so gebaut. Jede Übung ist bewusst so angelegt, dass niemand viel von sich preisgeben muss: Nichts verlangt von Schüler*innen, etwas Schmerzhaftes zu teilen, „Ich passe“ ist immer erlaubt, und jede Stunde enthält Hinweise zum Kinderschutz und einen Weg zu den üblichen Unterstützungsangeboten deiner Schule.
Trotzdem können wir nicht garantieren, wie einzelne Schüler*innen reagieren, und diese Arbeit kann starke Gefühle auslösen. Du kennst deine Schüler*innen am besten, also passe an oder lass weg, was nicht zu deiner Klasse passt, und folge den Kinderschutzverfahren deiner Schule. Diese Übungen stehen neben der Unterstützung durch die Schule und professioneller Hilfe. Sie ersetzen keins von beidem.
Wie entsteht das hier?
Wir entwerfen mit Hilfe von KI, innerhalb des Wholebeing-Rahmenwerks, und geben alles durch die Stimme von Recipes for Wellbeing. Die Illustrationen sind von Ina, von Hand gezeichnet. Wie wir es machen.
Passt es zu meinem Lehrplan?
Jede Stunde ist 29 Rahmenwerken zugeordnet: den nationalen Lehrplänen von 18 Ländern in Afrika, Asien, Amerika, Europa und Ozeanien, zwei regionalen Rahmenwerken und 5 weltweit genutzten. Wähle auf der Lehrplan-Karte, wo du unterrichtest, und jede Stunde zeigt dir, wo sie passen könnte. Wenn dein Land noch nicht dabei ist, sag uns, welchem Lehrplan du folgst, und wir nehmen ihn auf.
Kann ich es außerhalb Großbritanniens nutzen und anpassen?
Ja. Es ist für Pädagog*innen überall gemacht. Jedes Stundenpaket enthält ein bearbeitbares Dokument, damit du Namen, Beispiele und Abläufe an deinen Kontext anpassen kannst, und es gibt eine kurze Anleitung, wie das gut gelingt.
Woher kommen die Illustrationen?
Jede Illustration ist für Recipes for Wellbeing von Hand gezeichnet, von Heliana „Ina“ Lubis, Motion-Designerin und Illustratorin aus Bandung, Indonesien. Sie dürfen unter derselben Lizenz kostenlos im Unterricht verwendet werden.