Neunzig Sekunden Nichts
Formulierung für Erwachsene. Formulierung für die Klasse zeigen
Karte 4 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
In den nächsten neunzig Sekunden müsst ihr nichts hervorbringen, und niemand wird euch danach bitten, etwas zu zeigen.
Lasst eure Augen dort ruhen, wo es bequem ist, vielleicht am Fenster oder auf dem Tisch, und lasst den Stuhl etwas von eurem Gewicht tragen.
Euer Kopf sagt vielleicht, dass das sinnlos ist, oder erinnert euch an das Nächste auf eurer Liste. Ihr könnt diese Gedanken wahrnehmen, ohne ihnen zu folgen.
Ich behalte die Zeit im Blick, damit ihr es nicht müsst. Die neunzig Sekunden beginnen jetzt.
Gemeinsam: Lass den Tag nachkommen
Atmet in eurem eigenen Tempo, oder schaut einfach zu. Ihr könnt jederzeit aufhören.
Die Übung startet mit ihrer eigenen Schaltfläche: Tippe darauf oder drück die Eingabetaste. Mit den Pfeiltasten wechselst du weiterhin zwischen den Schritten.
Das ist die Übung.
Allein, jederzeit: „Lass den Tag nachkommen“, auf recipesforwellbeing.org/framework
Worauf du achten kannst Manche Schüler*innen zappeln vielleicht oder finden die Stille unangenehm. Sie dürfen sich bewegen oder die ganze Zeit die Augen offen lassen.
Die Fähigkeit des Innehaltens. Kleine Pausen einbauen, um neue Kraft zu schöpfen und dich neu auszurichten.
Kannst du innehalten, für einen Moment oder ein paar Minuten, und einfach sitzen und alles andere sein lassen?
In den nächsten neunzig Sekunden müsst ihr nichts hervorbringen, und niemand wird euch bitten, hinterher etwas zu zeigen.
Lasst eure Augen dort ruhen, wo es bequem ist, und lasst den Stuhl etwas von eurem Gewicht tragen. Wenn ihr in einem Videocall seid, könnt ihr eure Kamera ausschalten.
Euer Kopf sagt vielleicht, dass das sinnlos ist, oder erinnert euch an die nächste Aufgabe, und ihr könnt diese Gedanken wahrnehmen, ohne ihnen zu folgen.
Ich behalte die Zeit im Blick, damit ihr es nicht müsst. Die neunzig Sekunden beginnen jetzt.
Gemeinsam: Lass den Tag nachkommen
Atmet in eurem eigenen Tempo, oder schaut einfach zu. Ihr könnt jederzeit aufhören.
Die Übung startet mit ihrer eigenen Schaltfläche: Tippe darauf oder drück die Eingabetaste. Mit den Pfeiltasten wechselst du weiterhin zwischen den Schritten.
Das ist die Übung.
Allein, jederzeit: „Lass den Tag nachkommen“, auf recipesforwellbeing.org/framework
Achte auf alle, die sehr still werden, den Tränen nahe sind oder weit weg wirken. Stell sie nicht vor den anderen heraus. Biete eine Pause an oder sprich danach leise mit ihnen.
Die Fähigkeit des Innehaltens. Kleine Pausen einbauen, um neue Kraft zu schöpfen und dich neu auszurichten.
Kannst du innehalten, für einen Moment oder ein paar Minuten, und einfach sitzen und alles andere sein lassen?
Die Fähigkeit des Innehaltens
Kleine Pausen einbauen, um neue Kraft zu schöpfen und dich neu auszurichten.
Probier es zuerst selbst aus
„Lass den Tag nachkommen“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 42 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org