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Formulierung für Erwachsene. Formulierung für die Klasse zeigen
Karte 1 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
Willkommen zurück. Bevor wir mit dem neuen Halbjahr beginnen, nehmt euch einen Moment, um in diesem Raum anzukommen. Setzt euch so hin, wie es sich bequem anfühlt.
Lasst eure Aufmerksamkeit bei drei Dingen ruhen: einem Geräusch im Raum, einem Gefühl in eurem Körper und einem Gedanken, der euch durch den Kopf zieht.
Ihr müsst nichts an dem ändern, was ihr wahrnehmt. Darauf zu achten, ist schon die ganze Übung.
Wenn ihr so weit seid, bringt eure Aufmerksamkeit zurück in den Raum und schaut auf.
Das ist die Übung.
Worauf du achten kannst Manche Schüler*innen brauchen länger, um anzukommen, also lass ein wenig Raum, bevor du weitergehst.
Die Fähigkeit der Präsenz. Deine ganze und ungeteilte Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment bringen.
Wann fühlst du dich am engagiertesten und lebendigsten, und wenn du abgelenkt bist, was hilft dir, in die Präsenz zurückzukommen?
Willkommen. Bevor wir beginnen, nehmt euch einen Moment, um hier anzukommen, wo auch immer hier heute für euch ist, und setzt euch so hin, wie es bequem ist.
Lasst eure Aufmerksamkeit bei drei Dingen ruhen: einem Geräusch um euch herum, einem Gefühl in eurem Körper und einem Gedanken, der euch durch den Kopf zieht.
Wenn sich die Aufmerksamkeit auf den Körper unangenehm anfühlt, lasst sie auf euren Füßen am Boden oder euren Händen im Schoß ruhen, oder schaut euch im Raum um.
Ihr müsst nichts von dem ändern, was ihr wahrnehmt. Darauf zu achten, ist schon die ganze Übung.
Wenn ihr so weit seid, bringt eure Aufmerksamkeit zurück zur Gruppe.
Das ist die Übung.
Achte auf alle, die sehr still werden, den Tränen nahe sind oder weit weg wirken. Stell sie nicht vor den anderen heraus. Biete eine Pause an oder sprich danach leise mit ihnen.
Die Fähigkeit der Präsenz. Deine ganze und ungeteilte Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment bringen.
Wann fühlst du dich am engagiertesten und lebendigsten, und wenn du abgelenkt bist, was hilft dir, in die Präsenz zurückzukommen?
Die Fähigkeit der Präsenz
Deine ganze und ungeteilte Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment bringen.
Probier es zuerst selbst aus
„Wo der Körper schon ist“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 40 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org