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全部 52 张卡片
安于不适 接纳 4 分钟 · 开场

内心天气预报

成人版措辞。显示课堂版措辞

第 20 张,共 52 张

把它投到屏幕上,读出来。不需要任何准备。

一个情绪轮盘,从中心的“我感到”向外延伸到各种具体的感受

插画来自 RecipesforWellbeing.org,CC BY-NC 4.0

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仲冬时节,我们来看看大家的状态:想象你们此刻的感受是一种天气,为它找一个词。

你们的天气可能是雾、毛毛雨、暴风雨,或是意外的阳光。没有哪种预报是对的。

轮到你们这一排时,你可以说出你的词,说“跳过”,或者摇摇头,我就会继续往下。

听一听教室里各种各样的天气。我们带着这一切,一起继续。

练习就是这样。

留意 学生可能会重复听到过的词,因为这样感觉更安全,或者因为它正好合适。两种都没关系。

为他人撑出空间这项能力。 带着悲悯去见证、接纳和支持他人,不加评判。

你什么时候曾真正感到被接住、被接纳,而没有被评判?把同样的接纳给出去,可能会怎样改变你的课堂或你的关系?

试试这项能力的互动练习

来看看大家的状态:想象你们此刻的感受是一种天气,为它找一个词。

你们的天气可能是雾、毛毛雨、暴风雨,或是意外的阳光,没有哪种预报更好。

轮到你时,你可以说出你的词,在聊天框里打出来,说“跳过”,或者保持安静,我就会继续往下。

听一听这个小组里各种各样的天气。我们带着这一切,一起继续。

练习就是这样。

留意那些变得一动不动、流泪或神情游离的人。不要把他们单独点出来。可以提供休息,或在之后私下轻声和他们聊聊。

为他人撑出空间这项能力。 带着悲悯去见证、接纳和支持他人,不加评判。

你什么时候曾真正感到被接住、被接纳,而没有被评判?把同样的接纳给出去,可能会怎样改变你的课堂或你的关系?

试试这项能力的互动练习

为他人撑出空间这项能力

带着悲悯去见证、接纳和支持他人,不加评判。

收听这项能力的朗读
阅读全文试试互动练习为自己反思这项能力

调整方式

13 到 15 岁
口头说出一小串天气词,学生可以借用。
16 到 18 岁
加上一句“接下来一小时的天气预报是什么?”,提醒大家感受是会变的。

如果你有更多时间

这项能力有一节完整的课,大约 40 分钟。

让人们做他们自己
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