让人们做他们自己

学习目标 这节课结束时，学生能够不打断、不急着去修补地倾听，并描述是什么能让另一个人感到被接纳。

时长: 40 分钟
教室里怎么组织: 两人一组
你需要: 一个时钟或计时器
开场练习: 内心天气预报

开始之前

使用中性的、由学生自己选择的话题，并全程保留可以跳过的选择。倾听的人不应追问，也不应承诺保密。

阅读完整的未成年人保护说明为你的班级调整这节课的家长通知

一个情绪轮盘，从中心的“我感到”向外延伸到各种具体的感受 — 插画来自 RecipesforWellbeing.org，CC BY-NC 4.0

为什么这很重要

当有人告诉我们他们过得怎么样时，我们很容易想用建议或自己的故事去回应。接纳从陪在眼前这个人身边开始，让他们的经历就是它本来的样子。我们仍然可以不同意，也可以指出伤害。我们先倾听，再决定接下来该发生什么。

能力简介 带着关怀与人相遇，让他们被看见、被听见，而不被评判。

关于为他人撑出空间这项能力试试互动练习

1

以《内心天气预报》开场

5 分钟

用《内心天气预报》卡片帮助全班安顿下来。学生可以说一个词，也可以跳过，没有人需要解释或改变自己的回答。

朗读

如果你们此刻的感受是一种天气，它会是什么：晴朗、多云、温暖、有风，还是别的什么？

找一个词就好，不用试着让天气预报变得更好，因为不舒服的天气和舒服的天气一样属于这里。

轮到你们那一排时，你们可以说出自己的词，说“跳过”，或者摇摇头，我就会继续往下。没有人会被要求解释。

留意一间教室里可以同时存在多少东西，让每一个回答都保持它本来的样子。

留意学生可能会借用一个已经听过的词，这可以是一种安全又诚实的参与方式。不要从他们选的词里去解读他们的自信或状态。

2

教师讲解

10 分钟

在开场练习里，每一种天气预报都被允许存在。当另一个人说话时，我们也可以给出同样的空间。Recipes for Wellbeing 把这叫作为他人撑出空间：给对方我们的注意力，不评判，不接管，也不急着让那种感受消失。

倾听并不意味着我们要负责解决一切，接纳也不要求我们在有人不安全时表示同意或保持沉默。它请我们在回应之前，先理解对方正在分享什么。有时建议是有用的，但先问清楚对方是否想要建议，会更温柔。

问问全班

当一个人把全部注意力给另一个人时，你能看到或听到什么？
为什么我们可能在还不知道对方是否想要建议时，就急着给出建议？
我们怎样才能接纳一个人的感受，同时仍然守住界线，或不认同他们的行为？

3

只是倾听

15 分钟

安排两人一组，需要时可以三人一组，并说明倾听者的任务是专注地听，不给建议、不比较经历、不接管话题。
提供一个不涉及太多个人隐私的话题，比如一件你期待的平常小事。学生可以轻松地谈，选另一个安全的话题，或者跳过。
A 同学说 90 秒，B 同学倾听。由你计时，并在结束时给一个温和的信号。
交换角色，邀请每位倾听者留意自己想打断、修补或比较的冲动，但不去照着做。
请各组讨论这次体验本身，而不是复述内容。是什么让倾听显得专注，又是什么让它变得困难？
收集大家总体的观察，然后问：如果倾听者不确定说话的人想要安慰、建议还是实际的帮助，他们可以说些什么？

4

私下反思

7 分钟

想起某一次，有人倾听你，而没有试图改变你的感受。不记录任何私人细节，写下他们做了什么，以及这周你可能在哪里给出同样品质的注意力。

反思方式 私人日志

5

收尾

3 分钟

别人一天里的天气是属于他们自己的。我们可以留出空间让他们描述它，并在给出答案之前，先问问什么样的支持是受欢迎的。

未成年人保护

使用中性的、由学生自己选择的话题，并全程保留可以跳过的选择。倾听的人不应追问，也不应承诺保密。如果有学生分享了令人担忧的事，不要在全班面前询问细节；请遵循你所在机构的未成年人保护和学生关怀流程。

如果年轻人说的某些话让你担心，请按照你所在机构通常的未成年人保护途径处理。这不是你一个人要扛的事。

调整方式

13 到 15 岁: 让话题保持轻松和具体，示范一位专注的倾听者，并把每一轮缩短到 60 秒。学生可以用写代替说，也可以先在三人组里观察，再轮到自己。
16 到 18 岁: 如果全班感觉自在，可以把每一轮延长到两分钟。探讨倾听在网上、在意见不合时，或当说话的人需要的支持超出朋友能安全提供的范围时，会有什么不同。

在其他场合

班会时间: 做天气签到，然后两人一组进行一轮 90 秒的倾听。最后问一问：是什么帮助倾听者保持临在？
集会: 让天气签到在安静中进行，讲解为他人撑出空间，并邀请学生在心里想一位善于倾听的人。
小组: 用低风险的话题完成完整的两人练习，然后一起聊聊是什么让倾听变得更容易或更难。

课程标准对照

澳大利亚，个人与社会能力: Social awareness: empathy; relational awareness2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Australian Curriculum Version 9.0 的 General capabilities: Personal and Social capability 及其要素和子要素核对，尚未经人类顾问核对。
巴西，BNCC: Empathy and cooperation (GC 9) — empathy, dialogue and welcoming others without prejudice; Self-knowledge and self-care (GC 8)尚未与原始文件核对。
加拿大，BC 核心素养: Social Awareness and Responsibility — building relationships (respecting others' needs); Communicating — connecting and engaging with others尚未与原始文件核对。
加拿大，安大略省健康与体育: Interpersonal skills — active listening (1.3); relationship and social skills, showing respect for others (1.4) · Gr 7–8: A1.4尚未与原始文件核对。
智利，Orientación（辅导课）: Interpersonal relationships — dialogue and empathic listening (OA 6, 7°–8°); relationships that respect dignity (OA 5)尚未与原始文件核对。
英格兰，PSHE: Relationships: forming and maintaining respectful relationships, active listening (KS3 R16); diversity and inclusion (KS3 R3, R41)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 PSHE Association 的 Programme of Study for PSHE education, Key stages 1 to 5（2020 年版措辞，读自一所学校托管的副本，2023/24）核对，尚未经人类顾问核对。
英格兰，RSHE: Respectful relationships: treating others with kindness and respect, and tolerance (statements 2, 4)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 DfE 自 2026 年 9 月 1 日起施行的 Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education 指南核对，尚未经人类顾问核对。
芬兰，跨学科通用能力: L2 Cultural competence, interaction and self-expression — putting oneself in another's position; L1 — listening to oneself and others尚未与原始文件核对。
加纳，核心素养: Personal Development and Leadership — empathy; Communication and Collaboration — respecting others' perspectives尚未与原始文件核对。
香港，价值观教育: Respect for Others (尊重他人) — accepting peers who differ (S1–S3); Empathy (同理心)尚未与原始文件核对。
印度，NEP: Socio-emotional learning (NEP 5.14); Oral and written communication (NEP 4.23)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 National Education Policy 2020 的最终英文文本（2020 年 7 月，PIB 托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
印度尼西亚，毕业生画像: Communication (komunikasi) — listening (menyimak) ethically; Collaboration (kolaborasi) — caring (peduli)尚未与原始文件核对。
爱尔兰，初中阶段身心安康课程: Respected — others feel listened to and valued; showing care and respect for others尚未与原始文件核对。
日本，学习指导要领: Moral education B — mutual understanding and tolerance (相互理解，寛容); Special activities — respecting others' individuality尚未与原始文件核对。
肯尼亚，素养本位课程: Self-efficacy — empathy in interpersonal relationships; Core value — respect尚未与原始文件核对。
墨西哥，Nueva Escuela Mexicana（新墨西哥学校）: Ways of being, thinking, acting and relating — understanding the different ways people experience situations; Axis: Inclusion尚未与原始文件核对。
新西兰，健康与体育: Relationships with other people — interpersonal skills; Hauora: taha whānau (compassion, caring and social support)尚未与原始文件核对。
苏格兰，健康与身心安康: Mental and emotional wellbeing — giving appropriate support (HWB 3-08a); Relationships — responding to verbal and non-verbal communication (HWB 3-45b); Social wellbeing: a school community that values individuals equally and is welcoming (HWB 3-10a)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Education Scotland 的 Curriculum for Excellence, Health and wellbeing: experiences and outcomes 核对，尚未经人类顾问核对。
新加坡，CCE: SEC: social awareness and relationship management2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MOE 2021 年的 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary 核对，尚未经人类顾问核对。
南非，生活指导: Development of the self in society — respect for others and differences (Gr 10); understanding others in relationships (Gr 12)尚未与原始文件核对。
美国，CASEL: social awareness; relationship skills; self-awareness2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 casel.org 上发布的 CASEL Framework (2020) 核对，尚未经人类顾问核对。
欧盟，LifeComp: S1 Empathy — understanding and responding to another's emotions (S1.2–S1.3); S2 Communication — listening to others (S2.3)尚未与原始文件核对。
中东和北非，联合国儿童基金会生活技能: Empathy — understanding another's feelings before responding; Respect for diversity — recognising each person as unique尚未与原始文件核对。
IB，ATL: Social: collaboration skills (practising empathy)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 IB 的 MYP: From principles into practice 中的 Approaches to learning（自 2014 年 9 月/2015 年 1 月起使用，一所学校托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
OECD 学习罗盘: Skills: social and emotional skills (empathy)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 OECD Learning Compass 2030 的概念说明 Skills for 2030 和 Core Foundations for 2030（2019）核对，尚未经人类顾问核对。
联合国教科文组织 SEL: Empathy; Compassion (holding space without judgement)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MGIEP 列出四项能力的网页核对，各项能力的定义取自 Rethinking Learning (MGIEP, 2020) 的摘要，因为该书原文当时无法打开；尚未经人类顾问核对。
世界卫生组织生活技能: Empathy — understanding and accepting others as they are; Interpersonal relationship skills — relating in positive ways尚未与原始文件核对。
内在发展目标: Relating: Empathy and Compassion; Collaborating: Inclusive Mindset and Intercultural Competence2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Inner Development Guide 中分属 5 个维度的 25 项技能（idg.guide，2025）核对，尚未经人类顾问核对。
倡导者课程，能力: Establish connection2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照十次倡导者课程的三种能力（以 /advocates/ 上各次课程的命名为准）核对，尚未经人类顾问核对。