عبور العتبة
البطاقة 14 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
مع بداية فصل دراسي جديد، اشعروا بأقدامكم على الأرض، ودعوا أيديكم تستريح في مكان مريح.
خذوا نفَسًا بطيئًا واحدًا للعطلة التي تتركونها خلفكم، أيًّا كان شكلها بالنسبة إليكم.
خذوا نفَسًا آخر للفصل الدراسي القادم، وانظروا إن كانت كلمة ما ستخطر لكم، مثل «ثابت» أو «لطيف». لا بأس إن لم تأتِ أي كلمة.
احتفظوا بكلمتكم لأنفسكم أو شاركوها مع الشخص الذي بجانبكم، ثم أعيدوا انتباهكم إلى الصف ونحن نبدأ الفصل الدراسي الشتوي معًا.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد يشعر بعض الطلاب بأنهم ما زالوا عالقين بين العطلة والفصل الدراسي الجديد. النَّفَسان يكفيان، دون حاجة إلى كلمة.
مهارة ضبط النية. أن توضّح النتائج التي ترجوها والنوايا التي توجّهك قبل أن تشرع في الأعمال ذات المعنى.
كم مرة تتوقف لتوضّح نيتك قبل أن تبدأ شيئًا يهمّك، وما الذي يتغيّر حين تفعل؟
مهارة ضبط النية
أن توضّح النتائج التي ترجوها والنوايا التي توجّهك قبل أن تشرع في الأعمال ذات المعنى.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «كلمة واحدة تتقدّم أولًا» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org