Переступая порог
Карточка 14 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
С началом новой четверти почувствуйте стопы на полу и позвольте рукам удобно лечь куда-нибудь.
Сделайте один медленный вдох для каникул, которые остаются позади, какими бы они для вас ни были.
Сделайте ещё один вдох для четверти, которая впереди, и посмотрите, не придёт ли на ум какое-то слово, например «ровно» или «бережно». Ничего страшного, если слово не придёт.
Оставьте своё слово при себе или поделитесь им с соседом, а затем верните внимание в класс, и мы вместе начнём зимнюю четверть.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторые ученики могут всё ещё чувствовать себя между каникулами и новой четвертью. Двух вдохов достаточно, слово не обязательно.
Навык «Постановка намерения». Прояснение желаемых результатов и ведущих намерений перед тем, как взяться за что-то значимое.
Как часто ты останавливаешься, чтобы прояснить своё намерение, прежде чем начать что-то важное, и что меняется, когда ты это делаешь?
Навык «Постановка намерения»
Прояснение желаемых результатов и ведущих намерений перед тем, как взяться за что-то значимое.
Сначала попробуй сам
Практика «Сначала одно слово» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 40 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org