新学期开始了，感受你们的双脚踩在地上，让双手放在舒服的地方。
为你们正在告别的假期慢慢吸一口气，无论它对你们来说是什么样的。
再为接下来的学期吸一口气，看看有没有一个词浮现在心里，比如“稳”或“温和”。没有词出现也没关系。
把你们的词留给自己，或者和旁边的人分享，然后在我们一起开始冬季学期的时候，把注意力带回教室。
练习就是这样。
留意 有些学生可能还卡在假期和新学期之间。两次呼吸就够了，不需要词。
立定心愿这项能力。在投入有意义的活动之前，先厘清你希望的结果和引导你的心愿。
在开始一件重要的事之前，你多常停下来厘清自己的心愿？这样做的时候，有什么发生了变化？