欢迎回来。我们一起开始新的学期，在座位上坐稳，让肩膀放下来。
留意自从我们上次坐在这里以来，有一样什么变了，也许是窗外的光线，也许是你们在自己身上认出的某样东西。
选一个只属于自己的词，代表你们想以怎样的姿态迎接接下来的学期。这个词是你的，没有人会收走它。
带着这个词，安静地呼吸一次，准备好开始时再抬起头。
练习就是这样。
留意 有些学生可能需要更长时间来选词。停顿不需要被解读，也不需要被填满。
立定心愿这项能力。在投入有意义的活动之前，先厘清你希望的结果和引导你的心愿。
在开始一件重要的事之前，你多常停下来厘清自己的心愿？这样做的时候，有什么发生了变化？