الهاتف في الطرف الآخر من الصف
البطاقة 45 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
دون أن تتفقّدوا، لاحظوا إن كنتم تعرفون أين هواتفكم الآن، وكم بسرعة جاء الجواب.
قد يظل الهاتف الذي في مرمى البصر يجذب شيئًا من انتباهنا، حتى لو كان مقلوبًا وصامتًا، وإن كان الناس يختبرون ذلك بطرق مختلفة.
إن رغبتم في التجربة خلال المراجعة، فاختاروا جلسة دراسة واحدة يبقى فيها هاتفكم في غرفة أخرى، ولاحظوا ما يحدث لانتباهكم.
يمكنكم اختيار الوقت في سرّكم الآن. عشرون دقيقة تكفي.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد يلمس بعض الطلاب جيبًا أو حقيبة دون تفكير. لا حاجة إلى الإشارة إلى ذلك.
مهارة الحدود الرقمية. أن تضع حدودًا صحية لمتى تتفاعل مع التقنيات الرقمية وكيف.
أين تبدو حياتك الرقمية غير منسجمة مع عافيتك، وما الحدّ الذي سيساعدك على التفاعل بقصد أكبر؟
مهارة الحدود الرقمية
أن تضع حدودًا صحية لمتى تتفاعل مع التقنيات الرقمية وكيف.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ساعة تبقى خالية» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
إن كان لديك وقت أطول
هناك درس كامل عن هذه المهارة، مدته نحو 39 دقيقة.
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org