De telefoon aan de andere kant van het lokaal
Kaart 45 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Merk zonder te kijken op of je weet waar je telefoon nu is, en hoe snel het antwoord kwam.
Een telefoon binnen zicht kan een deel van onze aandacht blijven trekken, zelfs omgedraaid en op stil, al ervaart niet iedereen dat hetzelfde.
Als je tijdens het leren voor toetsen wilt experimenteren, kies dan één leersessie waarin je telefoon in een andere kamer blijft, en merk op wat er met je aandacht gebeurt.
Je kunt het moment nu voor jezelf kiezen. Twintig minuten is genoeg.
Dat is de oefening.
Let op Sommige leerlingen raken misschien zonder nadenken een zak of tas aan. Je hoeft dat niet te benoemen.
De vaardigheid van digitale grenzen. Gezonde grenzen stellen aan wanneer en hoe je met digitale technologie omgaat.
Waar staat je digitale leven niet in lijn met je welzijn, en welke grens zou je helpen om er bewuster mee om te gaan?
De vaardigheid van digitale grenzen
Gezonde grenzen stellen aan wanneer en hoe je met digitale technologie omgaat.
Probeer het eerst zelf
“Een uur dat vrij blijft” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 39 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org