El teléfono al otro lado del aula
Tarjeta 45 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Sin mirar, noten si saben dónde está su teléfono ahora mismo, y lo rápido que llegó la respuesta.
Un teléfono a la vista puede seguir atrayendo parte de nuestra atención, incluso boca abajo y en silencio, aunque cada persona lo vive de forma distinta.
Si les apetece experimentar mientras repasan, elijan una sesión de estudio en la que el teléfono se quede en otra habitación, y noten qué le pasa a su atención.
Pueden elegir el momento ahora, en privado. Con veinte minutos basta.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que algunos estudiantes se toquen el bolsillo o la mochila sin pensar. No hace falta señalarlo.
La habilidad de los límites digitales. Poner límites saludables a cuándo y cómo te relacionas con las tecnologías digitales.
¿Dónde sientes que tu vida digital no está en sintonía con tu bienestar, y qué límite te ayudaría a participar con más intención?
La habilidad de los límites digitales
Poner límites saludables a cuándo y cómo te relacionas con las tecnologías digitales.
Pruébala tú primero
“Una hora despejada” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 39 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org