O celular do outro lado da sala
Carta 45 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Sem olhar, percebam se vocês sabem onde está o celular agora, e com que rapidez a resposta veio.
Um celular à vista pode continuar puxando parte da nossa atenção, mesmo virado para baixo e no silencioso, embora as pessoas vivam isso de formas diferentes.
Se quiserem experimentar durante a revisão, escolham uma sessão de estudo em que o celular fique em outro cômodo, e percebam o que acontece com a atenção de vocês.
Vocês podem escolher o horário agora, em silêncio. Vinte minutos bastam.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Alguns estudantes podem tocar um bolso ou uma mochila sem pensar. Não é preciso apontar isso.
A habilidade dos limites digitais. Estabelecer limites saudáveis para quando e como você se envolve com as tecnologias digitais.
Onde a sua vida digital parece desalinhada com o seu bem-estar, e que limite ajudaria você a se envolver com mais intenção?
A habilidade dos limites digitais
Estabelecer limites saudáveis para quando e como você se envolve com as tecnologias digitais.
Experimente você primeiro
“Uma hora guardada” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 39 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org