Телефон в другом конце комнаты
Карточка 45 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Не проверяя, заметьте, знаете ли вы, где сейчас ваш телефон, и как быстро пришёл ответ.
Телефон в поле зрения может продолжать забирать часть нашего внимания, даже экраном вниз и без звука, хотя люди ощущают это по-разному.
Если хотите поэкспериментировать во время подготовки, выберите одно занятие, когда ваш телефон останется в другой комнате, и заметьте, что происходит с вашим вниманием.
Время можно выбрать про себя прямо сейчас. Двадцати минут достаточно.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторые ученики могут машинально тянуться к карману или сумке. Указывать на это не нужно.
Навык «Цифровые границы». Устанавливать здоровые границы того, когда и как ты пользуешься цифровыми технологиями.
Где твоя цифровая жизнь расходится с твоим благополучием, и какая граница помогла бы тебе пользоваться ею более намеренно?
Навык «Цифровые границы»
Устанавливать здоровые границы того, когда и как ты пользуешься цифровыми технологиями.
Сначала попробуй сам
Практика «Час, оставленный свободным» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 39 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org