مصادقة الارتجاف

خذوا لحظة هادئة لتلاحظوا إن كان هناك ارتجاف في مكان ما من أجسادكم، ربما توتّر بشأن شيء قادم في عملكم.

بدلًا من دفع الشعور بعيدًا، جرّبوا أن تلتفتوا إليه بشيء من الفضول، ولاحظوا ما قد يقوله لكم.

اسألوا أنفسكم في سرّكم إن كان هذا الشعور مرتبطًا بشيء يهمّكم، ودعوا الجواب يكون «لا أعرف» إن كان ذلك هو الصحيح.

لا تحتاجون إلى إصلاح الشعور قبل أن نبدأ، ويمكنكم أن تعيدوا انتباهكم إلى الصف متى شئتم.