قائمة ما أُنجز
البطاقة 9 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
قائمة المهام تُبقي انتباهنا على ما تبقّى. قبل أن ننصرف، لنلاحظ بعضًا مما أُنجز بالفعل.
عدّوا على أصابعكم ثلاثة أشياء فعلتموها اليوم. الوصول إلى الصف يُحتسب، وكذلك طرح سؤال أو اجتياز شيء صعب.
خذوا لحظة لتقدّروا الجهد وراء كل واحد منها، بما في ذلك أي شيء لم يلاحظه أحد غيركم.
إن رغبتم، شاركوا واحدًا منها مع الشخص الذي بجانبكم في جملة واحدة.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد يجد بعض الطلاب صعوبة في تسمية أي شيء في البداية، فاقترح أمثلة عادية وامنح وقتًا إضافيًّا.
مهارة العاديّة. فنّ احتضان الجمال والرضا الكامنَين في اليومي، والاحتفاء بما هو استثنائي في أن تكون عاديًّا بارتياح.
ما اللحظات العادية اليومية التي تمنحك البهجة والرضا، وكيف قد يدعم احتضانُ عاديّتك عملَك؟
مهارة العاديّة
فنّ احتضان الجمال والرضا الكامنَين في اليومي، والاحتفاء بما هو استثنائي في أن تكون عاديًّا بارتياح.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «الغداء نفسه مرة أخرى» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org