نهر هذا الفصل الدراسي
البطاقة 39 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
في الدقائق الخمس الأخيرة من الفصل الدراسي، تخيّلوا الأسابيع الثلاثة عشر الماضية نهرًا سافرتم فيه.
لاحظوا أين جرى النهر سريعًا، وأين تباطأ، وهل كانت هناك عقبة تجاوزتموها أو ما زلتم تبحثون عن طريق حولها.
اختاروا جزءًا واحدًا من الرحلة تريدون تذكّره. يمكن أن يحمل صعوبة، أو فخرًا، أو أكثر من شعور في آن واحد.
إن رغبتم، صِفوا نهركم بكلمة واحدة وأنتم خارجون، ودعوا التأمل ينتهي مع بداية العطلة.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى تلقَّ الأوصاف المؤلّفة من كلمة واحدة دون أن تطلب تفسيرات أو أن تعاملها مقياسًا للفصل الدراسي.
مهارة التأمل التفكّري. أن تتفحّص أفكارك ومشاعرك وتجاربك عن قصد، لتكسب وعيًا بذاتك وبصيرة وحكمة.
ما الممارسات أو التجارب التي ساعدتك أكثر من غيرها على اكتساب الوعي بالذات والبصيرة، وحدك ومع الآخرين؟
مهارة التأمل التفكّري
أن تتفحّص أفكارك ومشاعرك وتجاربك عن قصد، لتكسب وعيًا بذاتك وبصيرة وحكمة.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ما كان اليوم يُظهره» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org