Il fiume di questo periodo
Scheda 39 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Negli ultimi cinque minuti del periodo, immaginate le ultime tredici settimane come un fiume che avete percorso.
Notate dove il fiume scorreva veloce, dove rallentava, e se c’è stato un ostacolo che avete superato o che state ancora cercando di aggirare.
Scegliete una parte del viaggio che volete ricordare. Può contenere difficoltà, orgoglio o più di un’emozione insieme.
Se vi va, descrivete il vostro fiume con una parola mentre uscite, e lasciate che la riflessione finisca mentre comincia la pausa.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Accogli le descrizioni di una parola senza chiedere spiegazioni e senza trattarle come una misura del periodo.
La capacità della riflessione. Esaminare intenzionalmente i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue esperienze per acquisire consapevolezza di sé, comprensione e saggezza.
Quali pratiche o esperienze ti hanno aiutato di più ad acquisire consapevolezza di te e comprensione, sia da solo sia con gli altri?
La capacità della riflessione
Esaminare intenzionalmente i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue esperienze per acquisire consapevolezza di sé, comprensione e saggezza.
Provala prima tu
“Ciò che oggi stava mostrando” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
Adattarla
Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org