جولة الامتنان
البطاقة 25 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
في هذه الدقائق الأخيرة، استحضروا ثلاثة أشياء من هذا الأسبوع تشعرون بالامتنان لها. حاولوا أن يكون أحدها متعلّقًا بشخص آخر.
إن شعرتم بالارتياح، شاركوا ذلك الأمر مع من يجلس بجانبكم مستخدمين جملة «جعل أحدهم أسبوعي أفضل حين...»، وأصغوا إلى جوابه.
وأنتم تصغون، لاحظوا الطرق العادية الكثيرة التي يؤثّر بها بعضنا في أسبوع بعض.
احتفظوا بالأمرين الآخرين لأنفسكم، وخذوهما معكم إلى عطلة نهاية الأسبوع.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد تحتاج الثنائيات إلى تذكير بالالتزام بجملة واحدة حتى يتّسع الوقت لكليهما. التخطّي متاح دائمًا.
مهارة الاحتفاء. أن تعترف بفرح بالخير في حياتك وحياة الآخرين وتقدّره، صغيرًا كان أم كبيرًا.
ما الخير في حياتك أو في حياة شخص آخر الذي يمكنك أن تتوقّف اليوم لتلاحظه وتقدّره، قبل أن تسرع إلى ما يليه؟
مهارة الاحتفاء
أن تعترف بفرح بالخير في حياتك وحياة الآخرين وتقدّره، صغيرًا كان أم كبيرًا.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ما فعلوه، بصوت عالٍ» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org