A roda de gratidão
Carta 25 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Nestes últimos minutos, tragam à mente três coisas desta semana pelas quais vocês sentem gratidão. Tentem incluir uma que envolveu outra pessoa.
Se vocês se sentirem à vontade, compartilhem essa com quem está ao lado usando a frase "Alguém deixou minha semana melhor quando..." e escutem a resposta da outra pessoa.
Enquanto escutam, percebam as muitas formas comuns com que afetamos a semana uns dos outros.
Guardem as outras duas para vocês e levem-nas para o fim de semana.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção As duplas podem precisar de um lembrete para ficar em uma frase só, para que as duas pessoas tenham tempo. Passar a vez é sempre possível.
A habilidade da celebração. Reconhecer e apreciar com alegria o que é bom na sua vida e na vida dos outros, seja pequeno ou grande.
Que coisa boa na sua vida ou na de outra pessoa você poderia parar para perceber e apreciar hoje, antes de correr para o que vem a seguir?
A habilidade da celebração
Reconhecer e apreciar com alegria o que é bom na sua vida e na vida dos outros, seja pequeno ou grande.
Experimente você primeiro
“O que fizeram, em voz alta” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org