Gravar o que é bom
Carta 38 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Nossa atenção pode ficar presa no que deu errado enquanto um bom momento passa despercebido, então esta prática dá a um bom momento um pouco mais de tempo.
Lembrem de algo bom do último dia ou dos últimos dois dias, como o calor do sol ou uma mensagem bem-vinda.
Fiquem com esse momento por vinte segundos. Lembrem onde estavam, o que aconteceu e o que fez aquilo parecer bom.
Quando o tempo terminar, soltem a lembrança e percebam como foi ficar com ela um pouco mais.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Alguns estudantes podem não encontrar um momento bom de imediato. Um momento neutro ou apenas agradável também serve, e não há nenhuma reação visível a esperar.
A habilidade da vivacidade. Encarar a vida com entusiasmo, energia e prazer de todo o coração, redescobrindo uma sensação de estar vivo.
O que traz a você uma verdadeira centelha de alegria ou de vitalidade, e como você poderia abrir um pouco mais de espaço para isso esta semana?
A habilidade da vivacidade
Encarar a vida com entusiasmo, energia e prazer de todo o coração, redescobrindo uma sensação de estar vivo.
Experimente você primeiro
“O que ainda atrai” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org