Grabar lo bueno
Tarjeta 38 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Nuestra atención puede quedarse en lo que salió mal mientras un buen momento se escapa, así que esta práctica le da a un buen momento un poco más de tiempo.
Recuerden algo bueno de los últimos uno o dos días, como el calor del sol o un mensaje que les alegró.
Quédense con ese momento veinte segundos. Recuerden dónde estaban, qué pasó y qué hizo que se sintiera bien.
Cuando termine el tiempo, suelten el recuerdo y noten cómo fue quedarse con él un poco más.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que algunos estudiantes no encuentren un momento bueno enseguida. Uno neutro o simplemente agradable está bien, y no hay ninguna respuesta visible que buscar.
La habilidad de la vitalidad. Afrontar la vida con entusiasmo, energía y disfrute pleno, redescubriendo la sensación sentida de estar con vida.
¿Qué te da una chispa genuina de alegría o de vida, y cómo podrías hacerle un poco más de espacio esta semana?
La habilidad de la vitalidad
Afrontar la vida con entusiasmo, energía y disfrute pleno, redescubriendo la sensación sentida de estar con vida.
Pruébala tú primero
“Lo que todavía atrae” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 40 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org