Het goede laten inslijten
Kaart 38 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Onze aandacht kan blijven hangen bij wat misging terwijl een goed moment voorbijglipt, dus deze oefening geeft één goed moment wat meer tijd.
Denk terug aan iets goeds van de afgelopen dag of twee, zoals de warmte van de zon of een welkom bericht.
Blijf twintig seconden bij het moment. Herinner je waar je was, wat er gebeurde en waardoor het goed voelde.
Als de tijd om is, laat de herinnering dan los en merk op hoe het was om er wat langer bij te blijven.
Dat is de oefening.
Let op Sommige leerlingen vinden niet meteen een goed moment. Een neutraal of gewoon prettig moment is ook goed, en er is geen zichtbare reactie om naar te zoeken.
De vaardigheid van levenslust. Het leven tegemoet treden met enthousiasme, energie en voluit genieten, en opnieuw voelen hoe levend je bent.
Wat geeft jou een echte vonk van vreugde of levendigheid, en hoe zou je daar deze week wat meer ruimte voor kunnen maken?
De vaardigheid van levenslust
Het leven tegemoet treden met enthousiasme, energie en voluit genieten, en opnieuw voelen hoe levend je bent.
Probeer het eerst zelf
“Wat nog steeds trekt” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 40 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org