Ruimte maken voor wat je levendig maakt
Leerdoel Aan het eind van deze les kunnen leerlingen gewone bronnen van plezier of levendigheid herkennen en een haalbare manier beschrijven om ruimte te maken voor een daarvan.
- Tijd
- 40 minuten
- Hoe de groep werkt
- Individueel, eventueel in tweetallen
- Je hebt nodig
- Papier en pennen
- Opent met
- Het goede laten inslijten
Voordat je begint
De menu's blijven persoonlijk en passen kan altijd. Een leerling die geen vonkje kan vinden, moet niet onder druk worden gezet of voor de klas worden gerustgesteld.
Lees de volledige notitie over zorg en veiligheid Het aanpassen voor je klas Een briefje voor thuis bij deze les
Open deze tekening in de bibliotheek
Waarom dit ertoe doet
Vreugde kan iets worden wat we uitstellen tot het werk af is of het leven makkelijker voelt. Deze les ziet vreugde als deel van een heel leven, niet als beloning omdat je je goed staande houdt. Vreugde heft verdriet, stress of onrecht niet op, en niemand hoeft haar op bevel te vinden.
Vaardigheid in context Het leven tegemoet treden met energie en voluit genieten, en opnieuw contact maken met een gevoeld besef van levendigheid.
Over de vaardigheid van levenslustProbeer de interactieve oefeningProbeer het eerst zelf
“Wat nog steeds trekt” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Open met “Het goede laten inslijten”
5 minGebruik Het goede laten inslijten om één prettig of neutraal moment wat meer aandacht te geven. Leerlingen mogen een echte herinnering gebruiken, een denkbeeldige veilige plek of gewoon aandacht voor het lokaal.
Onze aandacht kan blijven hangen bij wat misging terwijl een gewoon goed moment snel voorbijgaat, dus deze oefening geeft één van die momenten wat meer tijd.
Denken jullie aan iets goeds van de afgelopen dag of twee, zoals de warmte van de zon, een welkom bericht of eten waarvan jullie genoten.
Ga twintig seconden terug naar dat moment en herinner je waar je was, wat er gebeurde en waardoor het voor jou goed voelde. Een neutraal detail in het lokaal kan ook, als er geen herinnering opkomt.
Als de tijd voorbij is, laat de herinnering of het detail dan los en merk op hoe het was om er wat langer bij te blijven.
Let op Zoek niet naar glimlachen en beweer niet dat de oefening de groep heeft veranderd. Een neutraal moment, geen herinnering en stil observeren zijn allemaal geldige antwoorden.
Uitleg door de docent
10 minVreugde kan komen als opwinding, opgaan in iets, warmte, spel, schoonheid of een stil besef dat je leeft. Ze is persoonlijk, en op een moeilijke dag kan ze zwak zijn of ontbreken.
Ruimte maken voor vreugde laat ook ruimte voor wat pijn doet. We laten het hele scala aan ervaringen toe, ook momenten die ons voeden. Niet iedereen heeft er evenveel toegang toe, dus de oefening mag geen nieuwe taak worden of een bewering dat iedereen er gewoon voor kan kiezen zich beter te voelen.
Vragen voor de groep
- Waarom wordt genieten vaak gezien als iets wat je pas verdient als het werk gedaan is?
- Welke gewone ervaringen geven mensen van jouw leeftijd een gevoel van levendigheid?
- Hoe kan een groep ruimte maken voor vreugde zonder een vrolijke stemming te eisen?
Een menu van vonkjes
15 min- Leg uit dat elke leerling een persoonlijk menu maakt van kleine ervaringen die plezier, interesse, troost of energie geven. Het blad wordt niet ingenomen.
- Geef drie kopjes: snelle vonkjes van twee minuten of korter, grotere vonkjes die meer tijd vragen, en vonkjes die geen geld kosten.
- Voeg eventueel aanzetten toe over schoonheid, iets nieuws proberen, beweging, rust, creativiteit, natuur of tijd met mensen bij wie je je veilig voelt.
- In tweetallen mogen leerlingen één idee geven dat iemand anders graag mag lenen. Passen hoeft niet uitgelegd te worden.
- Verzamel anonieme ideeën op het bord om een gedeeld menu te maken, zonder er namen aan te koppelen.
- Leerlingen markeren voor zichzelf één idee waar ze ruimte voor willen maken, of noteren wat het nu moeilijk maakt om vreugde te bereiken.
Privéreflectie
7 minMaak voor jezelf af: "Eén vonkje waar ik wat meer ruimte voor wil maken is..." Merk daarna op wat die mogelijkheid kan steunen of verdringen.
Hoe ze reflecteren Persoonlijk dagboek
Afsluiten
3 minVreugde hoeft niet te wachten tot alles is opgelost. Als ze er is, kunnen we een gewoon moment laten tellen zonder dat het de hele dag hoeft te dragen.
Zorg en veiligheid
De menu's blijven persoonlijk en passen kan altijd. Een leerling die geen vonkje kan vinden, moet niet onder druk worden gezet of voor de klas worden gerustgesteld. Bied rustig een vervolggesprek aan en gebruik de gebruikelijke routes van leerlingbegeleiding als verlies van interesse of een sombere stemming zorgen oproept.
Als iets wat een jongere zegt je zorgen baart, volg dan de gebruikelijke zorg- en veiligheidsroute van je school of organisatie. Dit hoef je niet alleen te dragen.
Het aanpassen
In andere situaties
Neem deze les mee
Het lesplan is bewerkbaar, dus je kunt de namen, de voorbeelden en de tijden aanpassen aan de jongeren voor je.
Om les te geven
Voor leerlingen
Je e-mail opent met de naam van deze les in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org