Emozioni positive Gioia 40 minuti

Fare spazio a ciò che ti fa sentire vivo

Obiettivo di apprendimento Alla fine di questa lezione, gli studenti sanno individuare fonti ordinarie di piacere o di vitalità e descrivere un modo realistico per fare spazio a una di esse.

Durata: 40 minuti
Come lavora la classe: Individuale, con coppie facoltative
Ti serve: Carta e penne
Si apre con: Fissare il buono

Prima di iniziare

I menu restano privati e passare è sempre possibile. Uno studente che non riesce a individuare una scintilla non dovrebbe essere incalzato né rassicurato in pubblico.

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Una palma su una spiaggia all’alba, uccelli sopra il mare — Illustrazione di RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

Perché conta

La gioia può diventare qualcosa che rimandiamo a quando il lavoro sarà finito o la vita sembrerà più facile. Questa lezione la tratta come parte di una vita intera, non come una ricompensa per aver retto bene. La gioia non cancella il lutto, lo stress o l’ingiustizia, e nessuno è tenuto a trovarla a comando.

La capacità nel contesto Affrontare la vita con energia e piacere sincero, e riconnettersi a una sensazione vissuta di essere vivi.

Sulla capacità dello slancio vitale Prova la pratica interattiva

1

Apri con “Fissare il buono”

5 min

Usa Fissare il buono per dare un po’ più di attenzione a un momento piacevole o neutro. Gli studenti possono usare un ricordo reale, un luogo sicuro immaginato o la semplice consapevolezza della stanza.

Da leggere ad alta voce

La nostra attenzione può restare su ciò che è andato storto mentre un momento buono e ordinario passa in fretta, quindi questa pratica dà a uno di quei momenti un po’ più di tempo.

Ricordate qualcosa di buono dell’ultimo giorno o due, come il calore del sole, un messaggio gradito o un cibo che vi è piaciuto.

Tornate a quel momento per venti secondi e ricordate dove eravate, che cosa è successo e che cosa ve lo ha fatto sentire bello. Se non vi viene in mente nessun ricordo, va bene anche un dettaglio neutro della stanza.

Quando il tempo finisce, lasciate andare il ricordo o il dettaglio e notate com’è stato restarci un po’ più a lungo.

Cosa ascoltare Non cercare sorrisi e non affermare che la pratica abbia cambiato la classe. Un momento neutro, nessun ricordo e l’osservazione silenziosa sono risposte valide.

2

Spiegazione dell’insegnante

10 min

La gioia può arrivare come entusiasmo, assorbimento, calore, gioco, bellezza o una quieta sensazione di essere vivi. È personale, e in una giornata difficile può essere debole o assente.

Fare spazio alla gioia lascia spazio anche a ciò che fa male. Accogliamo tutta la gamma dell’esperienza, compresi i momenti che ci nutrono. L’accesso non è uguale per tutti, quindi la pratica non dovrebbe diventare un altro compito né l’affermazione che chiunque possa semplicemente scegliere di sentirsi meglio.

Domande per la classe

Perché il piacere viene spesso trattato come qualcosa da guadagnarsi dopo aver finito il lavoro?
Quali esperienze ordinarie danno alle persone della vostra età una sensazione di essere vive?
Come può un gruppo fare spazio alla gioia senza pretendere un umore allegro?

3

Un menu di scintille

15 min

Spiega che ogni studente creerà un menu privato di piccole esperienze che portano piacere, interesse, conforto o energia. Il foglio non viene raccolto.
Proponi tre titoli: scintille rapide che richiedono due minuti o meno, scintille più grandi che richiedono più tempo e scintille che non costano niente.
Aggiungi spunti facoltativi legati alla bellezza, al provare qualcosa di nuovo, al movimento, al riposo, alla creatività, alla natura o al tempo con persone con cui ci si sente al sicuro.
A coppie, gli studenti possono offrire un’idea che sono contenti di far prendere in prestito a qualcun altro. Passare non richiede spiegazioni.
Raccogli idee anonime alla lavagna per creare un menu comune, senza associarvi nomi.
Gli studenti segnano in privato un’idea a cui vorrebbero fare spazio, oppure annotano che cosa al momento rende la gioia difficile da raggiungere.

4

Riflessione privata

7 min

Completa in privato: “Una scintilla a cui vorrei fare un po’ più di spazio è...” Poi nota che cosa potrebbe sostenere o soffocare questa possibilità.

Come riflettono Diario personale

5

Conclusione

3 min

La gioia non deve aspettare che tutto sia risolto. Quando c’è, possiamo lasciare che un momento ordinario conti, senza chiedergli di portare tutta la giornata.

Tutela

I menu restano privati e passare è sempre possibile. Uno studente che non riesce a individuare una scintilla non dovrebbe essere incalzato né rassicurato in pubblico. Offri un confronto discreto in un secondo momento e usa i consueti canali di supporto se la perdita di interesse o l’umore basso destano preoccupazione.

Se qualcosa che dice un ragazzo o una ragazza ti preoccupa, segui il consueto percorso di tutela della tua scuola o del tuo contesto. Non è un peso che devi portare da solo.

Adattarla

Dai 13 ai 15 anni: Mostra con esempi diverse scintille concrete e lascia che gli studenti disegnino o usino singole parole. Mantieni un ritmo leggero e la condivisione facoltativa.
Dai 16 ai 18 anni: Nomina la tendenza a rimandare il piacere a dopo gli esami o i risultati. Esplora fonti di vitalità che restano possibili nei periodi pieni, senza presentarle come strumenti per essere più produttivi.

In altri contesti

Ora di classe: Usa Fissare il buono, poi invita a un elenco privato sotto i tre titoli e a una scelta facoltativa a cui tornare.
Assemblea: Guida la breve pratica del ricordo e proponi un ampio menu di possibili scintille senza chiedere risposte.
Piccolo gruppo: Parlate con delicatezza di ciò che aiuta le persone a sentirsi interessate o vive, con la possibilità di creare un menu comune o semplicemente ascoltare.

Collegamenti al curricolo

Australia, Personal and Social Capability: Self-awareness: emotional awarenessVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a Australian Curriculum Version 9.0, General capabilities: Personal and Social capability, con i suoi elementi e sottoelementi, non ancora da un consulente umano.
Brasile, BNCC: Self-knowledge and self-care (GC 8) — caring for emotional health; Cultural repertoire (GC 3) — enjoying arts and cultureNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Canada, BC Core Competencies: Personal Awareness and Responsibility — well-being (factors in holistic wellness); Positive Personal and Cultural IdentityNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Canada, Ontario HPE: Personal skills — self-awareness: knowing one's likes and dislikes (1.1) · Gr 7–8: A1.5 (caring for oneself)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Cile, Orientación: Wellbeing and self-care — positive use of leisure time (OA 4, 1°–2° medio)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Inghilterra, PSHE: Health and Wellbeing: mental health and emotional wellbeing (KS3 H10, KS4 H7)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto al Programme of Study for PSHE education della PSHE Association, Key stages 1 to 5, testo del 2020 (letto da una copia pubblicata da una scuola, 2023/24), non ancora da un consulente umano.
Inghilterra, RSHE: Mental wellbeing: which activities contribute to wellbeing (statement 6); happiness and connection (statement 3)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle linee guida del DfE Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education, in vigore dal 1° settembre 2026, non ancora da un consulente umano.
Finlandia, competenze trasversali: L3 Taking care of oneself and managing daily life — ways of acting that promote wellbeing; L2 — creative activity, enjoying aestheticsNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Ghana, Core competencies: Personal Development and Leadership — health; identifying and developing talentsNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Hong Kong, Values Education: Life education (生命教育) — loving life (熱愛生命, S1–S3)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
India, NEP: Mental health (NEP 4.28)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alla National Education Policy 2020, testo finale in inglese (luglio 2020, la copia pubblicata dal PIB), non ancora da un consulente umano.
Indonesia, profilo del diplomato: Health (kesehatan) — physical and mental health; fitness (kebugaran)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Irlanda, Junior Cycle Wellbeing: Responsible — taking action to promote my own wellbeing; Aware — noticing my feelingsNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Giappone, Courses of Study: Moral education D — being moved by beauty (感動); joy of living well (よりよく生きる喜び)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Kenya, curricolo per competenze: Self-efficacy — personal well-being; intrinsic interest and deep engrossment in activitiesNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Messico, Nueva Escuela Mexicana: Ways of being, thinking, acting and relating — recognising tastes, interests and desires; Axis: Arts and aesthetic experiencesNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Nuova Zelanda, Health and PE: Hauora: taha hinengaro and taha wairua; Personal health and physical development — making room for recreationNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Scozia, Health and wellbeing: Mental and emotional wellbeing — fostering and strengthening mental wellbeing (HWB 3-06a)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a Curriculum for Excellence di Education Scotland, Health and wellbeing: experiences and outcomes, non ancora da un consulente umano.
Singapore, CCE: SEC: self-awareness; CCE Curriculum Content Area: Mental HealthVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto al 2021 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary del MOE, non ancora da un consulente umano.
Sudafrica, Life Orientation: Development of the self in society — recreation and emotional health (Gr 10); healthy and balanced lifestyle (Gr 11)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Stati Uniti, CASEL: self-awareness; self-managementVerificato tramite revisione con IA rispetto al CASEL Framework (2020), così come pubblicato su casel.org il 10 ottobre 2026, non ancora da un consulente umano.
Unione Europea, LifeComp: P3 Wellbeing — pursuit of life satisfaction, care of mental health; P1 Self-regulation — nurturing optimism (P1.3)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
IB, ATL: Self-management: affective skills (self-motivation)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a MYP: From principles into practice dell’IB, Approaches to learning (in uso da settembre 2014/gennaio 2015, una copia pubblicata da una scuola), non ancora da un consulente umano.
OECD Learning Compass: Core foundations: health foundations (mental well-being)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle note concettuali dell’OECD Learning Compass 2030 Skills for 2030 e Core Foundations for 2030 (2019), non ancora da un consulente umano.
UNESCO SEL: Mindfulness (savouring positive moments)Verificato tramite revisione con IA rispetto alla pagina di MGIEP che nomina le quattro competenze, con le loro definizioni tratte da sintesi di Rethinking Learning (MGIEP, 2020), che non è stato possibile aprire il 10 ottobre 2026, non ancora da un consulente umano.
Life skills dell’OMS: Self-awareness — recognising one's desires and dislikes, including what brings enjoymentNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Inner Development Goals: Relating: Appreciation; Being: PresenceVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle 25 competenze in 5 dimensioni dell’Inner Development Guide (idg.guide, 2025), non ancora da un consulente umano.