Raum für das, was dich lebendig macht
Lernziel Am Ende dieser Stunde können die Schüler*innen alltägliche Quellen von Freude oder Lebendigkeit benennen und einen realistischen Weg beschreiben, einer davon Raum zu geben.
- Zeit
- 40 Minuten
- Wie die Klasse arbeitet
- Einzeln, wahlweise in Paaren
- Du brauchst
- Papier und Stifte
- Beginnt mit
- Das Gute verankern
Bevor du anfängst
Die Menüs bleiben privat, und Passen ist immer möglich. Wer keinen Funken findet, sollte weder gedrängt noch vor anderen beruhigt werden.
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Warum das zählt
Freude kann etwas werden, das wir aufschieben, bis die Arbeit erledigt ist oder das Leben sich leichter anfühlt. Diese Stunde versteht sie als Teil eines ganzen Lebens, nicht als Belohnung dafür, gut zurechtzukommen. Freude hebt Trauer, Stress oder Ungerechtigkeit nicht auf, und niemand muss sie auf Knopfdruck finden.
Die Fähigkeit im Kontext Dem Leben mit Energie und von Herzen kommender Freude begegnen und dich wieder mit einem spürbaren Gefühl von Lebendigkeit verbinden.
Über die Fähigkeit der LebensfreudeDie interaktive Übung ausprobierenProbier es zuerst selbst aus
„Was dich noch zieht“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Mit „Das Gute verankern“ beginnen
5 Min.Nutze „Das Gute verankern“, um einem angenehmen oder neutralen Moment etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Die Schüler*innen können eine echte Erinnerung, einen vorgestellten sicheren Ort oder einfach die Wahrnehmung des Raums nutzen.
Unsere Aufmerksamkeit kann bei dem hängen bleiben, was schiefgelaufen ist, während ein gewöhnlicher guter Moment schnell vorbeizieht, deshalb gibt diese Übung einem solchen Moment ein bisschen mehr Zeit.
Erinnert euch an etwas Gutes aus dem letzten Tag oder den letzten zwei Tagen, etwa die Wärme der Sonne, eine willkommene Nachricht oder ein Essen, das euch geschmeckt hat.
Kehrt zwanzig Sekunden lang zu diesem Moment zurück und erinnert euch, wo ihr wart, was passiert ist und was ihn für euch gut gemacht hat. Ein neutrales Detail im Raum geht auch, wenn euch keine Erinnerung einfällt.
Wenn die Zeit um ist, lasst die Erinnerung oder das Detail los und bemerkt, wie es war, ein bisschen länger dabei zu bleiben.
Worauf du achten kannst Such nicht nach Lächeln und behaupte nicht, die Übung habe die Stimmung in der Klasse verändert. Ein neutraler Moment, keine Erinnerung und stilles Beobachten sind gültige Antworten.
Erklärung durch die Lehrkraft
10 Min.Freude kann als Aufregung, Vertieftsein, Wärme, Spiel, Schönheit oder als leises Gefühl, lebendig zu sein, kommen. Sie ist persönlich, und an einem schweren Tag kann sie schwach sein oder ganz fehlen.
Wer Freude Raum gibt, lässt auch dem Raum, was wehtut. Wir lassen die ganze Bandbreite an Erfahrungen zu, auch Momente, die uns nähren. Der Zugang ist nicht für alle gleich, deshalb sollte die Übung weder zu einer weiteren Aufgabe werden noch zu der Behauptung, alle könnten sich einfach dafür entscheiden, sich besser zu fühlen.
Fragen an die Klasse
- Warum wird Freude oft wie etwas behandelt, das man sich erst verdienen muss, wenn die Arbeit getan ist?
- Welche alltäglichen Erfahrungen geben Menschen in eurem Alter ein Gefühl von Lebendigkeit?
- Wie kann eine Gruppe Freude Raum geben, ohne gute Laune einzufordern?
Ein Menü der Funken
15 Min.- Erkläre, dass alle Schüler*innen ein privates Menü mit kleinen Erfahrungen anlegen, die Freude, Interesse, Geborgenheit oder Energie bringen. Das Blatt wird nicht eingesammelt.
- Biete drei Überschriften an: kleine Funken, die zwei Minuten oder weniger brauchen, größere Funken, die mehr Zeit brauchen, und Funken, die kein Geld kosten.
- Ergänze freiwillige Impulse zu Schönheit, etwas Neuem ausprobieren, Bewegung, Ruhe, Kreativität, Natur oder Zeit mit Menschen, bei denen man sich sicher fühlt.
- In Paaren können die Schüler*innen eine Idee anbieten, die sich gern jemand anderes ausleihen darf. Passen braucht keine Erklärung.
- Sammle anonyme Ideen an der Tafel, sodass ein gemeinsames Menü ohne Namen entsteht.
- Die Schüler*innen markieren für sich eine Idee, der sie Raum geben möchten, oder notieren, was es gerade schwer macht, Freude zu erreichen.
Stilles Nachdenken für sich
7 Min.Vervollständige für dich: „Ein Funke, dem ich ein bisschen mehr Raum geben möchte, ist …“ Bemerke dann, was diese Möglichkeit unterstützen oder verdrängen könnte.
Wie sie nachdenken Privates Tagebuch
Abschluss
3 Min.Freude muss nicht warten, bis alles geklärt ist. Wenn sie da ist, können wir einen gewöhnlichen Moment zählen lassen, ohne von ihm zu verlangen, den ganzen Tag zu tragen.
Kinderschutz
Die Menüs bleiben privat, und Passen ist immer möglich. Wer keinen Funken findet, sollte weder gedrängt noch vor anderen beruhigt werden. Biete ein ruhiges Nachgespräch an und nutze die üblichen Unterstützungswege, wenn Interessenverlust oder gedrückte Stimmung Anlass zur Sorge geben.
Wenn dir etwas, das ein junger Mensch sagt, Sorgen macht, folge dem üblichen Kinderschutzweg deiner Einrichtung. Das musst du nicht allein tragen.
Anpassen
In anderen Zusammenhängen
Nimm diese Stunde mit
Der Plan ist bearbeitbar, du kannst also Namen, Beispiele und Zeiten an die jungen Menschen vor dir anpassen.
Zum Unterrichten
Für Schüler*innen
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Stunde im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
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