Hacer espacio para lo que te da vida
Intención de aprendizaje Al final de esta lección, el alumnado podrá identificar fuentes cotidianas de disfrute o de sentirse con vida, y describir una forma realista de hacer espacio para una de ellas.
- Tiempo
- 40 minutos
- Cómo trabaja el grupo
- Individual, con parejas opcionales
- Necesitas
- Papel y bolígrafos
- Empieza con
- Grabar lo bueno
Antes de empezar
Los menús se mantienen en privado y siempre se puede pasar. A un estudiante que no logra identificar una chispa no se le debe presionar ni tranquilizar en público.
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Por qué importa
La alegría puede convertirse en algo que posponemos hasta terminar el trabajo o hasta que la vida sea más fácil. Esta lección la trata como parte de una vida entera y no como una recompensa por sobrellevar bien las cosas. La alegría no anula el duelo, el estrés ni la injusticia, y nadie está obligado a encontrarla cuando se le pide.
La habilidad en contexto Acercarte a la vida con energía y un disfrute pleno, y volver a conectar con la sensación sentida de estar con vida.
Sobre la habilidad de la vitalidadPrueba la práctica interactivaPruébala tú primero
“Lo que todavía atrae” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Empieza con “Grabar lo bueno”
5 minUsa Grabar lo bueno para dar un poco más de atención a un momento agradable o neutro. El alumnado puede usar un recuerdo real, un lugar seguro imaginado o simplemente la conciencia del aula.
Nuestra atención puede quedarse en lo que salió mal mientras un momento bueno y cotidiano pasa rápido, así que esta práctica le da a uno de esos momentos un poco más de tiempo.
Recuerden algo bueno del último día o dos, como el calor del sol, un mensaje bienvenido o una comida que disfrutaron.
Vuelvan a ese momento durante veinte segundos y recuerden dónde estaban, qué pasó y qué hizo que se sintiera bien para ustedes. Si no les viene ningún recuerdo, también pueden elegir un detalle neutro del aula.
Cuando termine el tiempo, suelten el recuerdo o el detalle y noten cómo fue quedarse con él un poco más.
Presta atención a No busques sonrisas ni afirmes que la práctica ha cambiado al grupo. Un momento neutro, ningún recuerdo y la observación en silencio son respuestas válidas.
Explicación docente
10 minLa alegría puede llegar como entusiasmo, absorción, calidez, juego, belleza o una tranquila sensación de estar con vida. Es personal, y en un día difícil puede ser tenue o no aparecer.
Hacer espacio para la alegría también deja espacio para lo que duele. Permitimos toda la gama de la experiencia, incluidos los momentos que nos nutren. El acceso no es igual para todo el mundo, así que la práctica no debe convertirse en otra tarea ni en la afirmación de que cualquiera puede simplemente elegir sentirse mejor.
Preguntas para el grupo
- ¿Por qué el disfrute se trata a menudo como algo que hay que ganarse cuando el trabajo está hecho?
- ¿Qué tipo de experiencias cotidianas dan a las personas de su edad una sensación de estar con vida?
- ¿Cómo puede un grupo hacer espacio para la alegría sin exigir un ánimo alegre?
Un menú de chispas
15 min- Explica que cada estudiante hará un menú privado de pequeñas experiencias que le aporten disfrute, interés, consuelo o energía. La hoja no se recoge.
- Ofrece tres encabezados: chispas rápidas que llevan dos minutos o menos, chispas más grandes que necesitan más tiempo y chispas que no cuestan dinero.
- Añade ideas opcionales sobre la belleza, probar algo nuevo, el movimiento, el descanso, la creatividad, la naturaleza o el tiempo con personas con las que se sienten seguros.
- En parejas, el alumnado puede ofrecer una idea que no le importe que otra persona tome prestada. Pasar no necesita explicación.
- Reúne ideas anónimas en la pizarra para crear un menú compartido sin asociar nombres.
- Cada estudiante marca en privado una idea para la que le gustaría hacer espacio, o anota qué hace que ahora mismo la alegría sea difícil de alcanzar.
Reflexión privada
7 minCompleta en privado: «Una chispa para la que me gustaría hacer un poco más de espacio es...» Luego nota qué podría apoyar esa posibilidad o dejarla sin sitio.
Cómo reflexionan Diario privado
Cierre
3 minLa alegría no tiene que esperar a que todo esté resuelto. Cuando está disponible, podemos dejar que un momento cotidiano importe sin pedirle que cargue con todo el día.
Protección del alumnado
Los menús se mantienen en privado y siempre se puede pasar. A un estudiante que no logra identificar una chispa no se le debe presionar ni tranquilizar en público. Ofrece un seguimiento discreto y usa las vías habituales de orientación y apoyo al alumnado si la pérdida de interés o el ánimo bajo generan preocupación.
Si algo que dice una persona joven te preocupa, sigue la vía de protección habitual de tu centro. Esto no es algo que tengas que cargar en soledad.
Cómo adaptarla
En otros contextos
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El plan es editable, así que puedes cambiar los nombres, los ejemplos y los tiempos para adaptarlos a la gente joven que tienes delante.
Para enseñar
Para el alumnado
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