Закрепить хорошее
Карточка 38 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Наше внимание может задерживаться на том, что пошло не так, пока хороший момент проскальзывает мимо, поэтому эта практика даёт одному хорошему моменту чуть больше времени.
Вспомните что-то хорошее за последние день-два, например тепло солнца или приятное сообщение.
Побудьте с этим моментом двадцать секунд. Вспомните, где вы были, что случилось и что сделало его приятным.
Когда время закончится, отпустите воспоминание и заметьте, каково было побыть с ним чуть дольше.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторые ученики могут не сразу найти хороший момент. Нейтральный или просто приятный тоже подходит, и видимой реакции искать не нужно.
Навык «Жажда жизни». Встречать жизнь с воодушевлением, энергией и искренней радостью, заново открывая живое ощущение того, что ты жив.
Что дарит тебе настоящую искру радости или ощущение жизни, и как ты мог бы освободить для этого чуть больше места на этой неделе?
Навык «Жажда жизни»
Встречать жизнь с воодушевлением, энергией и искренней радостью, заново открывая живое ощущение того, что ты жив.
Сначала попробуй сам
Практика «Что всё ещё манит» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 40 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org