Il giro della gratitudine
Scheda 25 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
In questi ultimi minuti, ripensate a tre cose di questa settimana per cui provate gratitudine. Provate a includerne una che ha coinvolto un’altra persona.
Se vi sentite a vostro agio, condividetene una con chi vi sta accanto usando la frase “Qualcuno mi ha reso la settimana migliore quando...” e ascoltate la sua risposta.
Mentre ascoltate, notate i tanti modi ordinari in cui rendiamo diversa la settimana gli uni degli altri.
Tenete le altre due per voi e portatele con voi nel fine settimana.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Le coppie potrebbero aver bisogno di un promemoria per restare su una frase sola, così entrambi hanno tempo. Si può sempre passare.
La capacità: Celebrazione. Riconoscere e apprezzare con gioia il bene nella tua vita e in quella degli altri, sia piccolo sia grande.
Quale bene nella tua vita o in quella di qualcun altro potresti fermarti a notare e apprezzare oggi, prima di correre alla cosa successiva?
La capacità di celebrare
Riconoscere e apprezzare con gioia il bene nella tua vita e in quella degli altri, sia piccolo sia grande.
Provala prima tu
“Ciò che ha fatto, ad alta voce” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
Adattarla
Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org