Emozioni positive Gratitudine 40 minuti

Notare ciò che è già qui

Obiettivo di apprendimento Alla fine di questa lezione, gli studenti sanno notare piccole cose che apprezzano e spiegare come la gratitudine possa stare accanto a esperienze difficili o non ancora risolte.

Durata: 40 minuti
Come lavora la classe: Tutta la classe
Ti serve: Due o tre foglietti anonimi per studente, penne e spazio alla lavagna
Si apre con: Tre cose belle

Prima di iniziare

Non chiedere gratitudine per la famiglia, la scuola, la salute o le avversità. Mantieni le risposte anonime e la possibilità di passare sempre disponibile.

Leggi la nota di tutela completa Adattarla alla tua classe Una nota per le famiglie su questa lezione

Tre piante in vaso una accanto all’altra su un tavolo di legno — Illustrazione di RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

Perché conta

Scadenze, confronti e preoccupazioni possono occupare gran parte della nostra attenzione, mentre le fonti ordinarie di sostegno passano senza che le nominiamo. La gratitudine dedica un po’ di attenzione a ciò che ci sostiene, che è gradito o buono. Non chiede a nessuno di sentirsi positivo, di ignorare l’ingiustizia o di essere grato per un’esperienza difficile.

La capacità nel contesto Riconoscere e apprezzare ciò che c’è di buono nella tua vita e nella vita degli altri, piccolo o grande che sia.

Sulla capacità di celebrare Prova la pratica interattiva

1

Apri con “Tre cose belle”

5 min

Usa Tre cose belle come un invito gentile. Gli studenti possono scegliere esempi ordinari, condividerne uno o tenerli tutti e tre per sé.

Da leggere ad alta voce

Prima di continuare, pensate a tre piccole cose che oggi sono andate bene o vi hanno fatto piacere. Possono essere ordinarie e non devono avere importanza per nessun altro.

Se vi sentite a vostro agio, condividetene una con chi vi sta accanto e ascoltatene una delle sue.

Tenete le altre due per voi, oppure tenetele tutte e tre per voi se è ciò di cui avete bisogno oggi.

Se non vi viene in mente niente, potete semplicemente notarlo senza forzare una risposta.

Cosa ascoltare Accogli risposte neutre, pratiche e molto piccole. Non chiedere agli studenti di trasformare una difficoltà in gratitudine o di spiegare una risposta vuota.

2

Spiegazione dell’insegnante

10 min

La gratitudine è un modo di notare ciò che apprezziamo, che riceviamo o che ci mancherebbe. Può essere rivolta a una persona, un luogo, un oggetto, un’opportunità o un momento, e può essere silenziosa.

Gratitudine e disagio possono esistere insieme. Apprezzare un aspetto utile di una giornata difficile non rende buona l’intera giornata, e notare il sostegno non toglie il bisogno di cambiare condizioni ingiuste. La pratica allarga il quadro; non dovrebbe essere usata per chiudere una conversazione difficile.

Domande per la classe

Quali forme ordinarie di cura o di lavoro passano spesso inosservate?
Che cosa fa sentire la gratitudine sincera anziché forzata?
Quando chiedere gratitudine può diventare inutile o ingiusto?

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Ciò che spesso non viene ringraziato

15 min

Invita gli studenti a notare cose ordinarie che sostengono una giornata. Chiarisci che un foglietto vuoto va bene.
Offri degli spunti: qualcosa che ha reso più facile questa settimana; un oggetto o un servizio che ti mancherebbe; un ruolo il cui lavoro spesso non si vede; oppure un luogo in cui ti senti abbastanza a tuo agio.
Gli studenti scrivono una risposta per foglietto, senza nomi né dettagli che permettano di riconoscerli.
Mescola i foglietti su una bacheca comune, in modo che non si possa risalire a chi li ha scritti.
Leggine una selezione oppure proponi una lenta passeggiata tra i foglietti, notando sia le forme di apprezzamento che si ripetono sia quelle diverse.
Invita a un’ultima aggiunta anonima ispirata da qualcosa che un’altra persona ha notato, senza suggerire che ora la classe debba sentirsi in un certo modo.

4

Riflessione privata

7 min

Scegli un piccolo bene che vorresti notare un po’ più a lungo oggi o domani. Che cosa ne apprezzi, e che cosa lascia invariato?

Come riflettono Diario personale

5

Conclusione

3 min

Le cose che abbiamo nominato facevano già parte della giornata. La gratitudine è stata la pausa che ci ha permesso di vederle, mentre tutto ciò che è difficile e non risolto è rimasto anch’esso parte del quadro.

Tutela

Non chiedere gratitudine per la famiglia, la scuola, la salute o le avversità. Mantieni le risposte anonime e la possibilità di passare sempre disponibile. Se ciò che viene scritto indica una difficoltà o un rischio, riprendi la questione in privato seguendo le consuete procedure di tutela, senza identificare chi l’ha scritto davanti agli altri.

Se qualcosa che dice un ragazzo o una ragazza ti preoccupa, segui il consueto percorso di tutela della tua scuola o del tuo contesto. Non è un peso che devi portare da solo.

Adattarla

Dai 13 ai 15 anni: Usa spunti concreti e inizi di frase, e mantieni la bacheca anonima. La domanda “Ti mancherebbe se sparisse?” può rendere più facile riconoscere l’apprezzamento.
Dai 16 ai 18 anni: Esplora la gratitudine durante la pressione degli esami e il confronto con gli altri, inclusa la differenza tra una pratica personale e la pressione a essere positivi quando qualcosa ha bisogno di cambiare.

In altri contesti

Ora di classe: Usa Tre cose belle, poi raccogli un foglietto anonimo da chi vuole contribuire.
Assemblea: Invita a pensare a tre esempi personali e leggi dal davanti alcuni spunti generali. Non è richiesta nessuna condivisione.
Piccolo gruppo: Ognuno offre un piccolo apprezzamento oppure passa, poi discutete di che cosa rende la gratitudine un sostegno e di quando può sembrare forzata.

Collegamenti al curricolo

Australia, Personal and Social Capability: Self-awareness: emotional awareness; Social awareness: relational awarenessVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a Australian Curriculum Version 9.0, General capabilities: Personal and Social capability, con i suoi elementi e sottoelementi, non ancora da un consulente umano.
Brasile, BNCC: Self-knowledge and self-care (GC 8) — appreciating oneself and caring for emotional healthNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Canada, BC Core Competencies: Personal Awareness and Responsibility — well-being; Social Awareness and Responsibility — appreciating connections among peopleNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Canada, Ontario HPE: Personal skills — coping skills, adopting an optimistic attitude (1.2) · Gr 7–8: A1.3 (reflecting on and expressing gratitude)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Cile, Orientación: Wellbeing and self-care — everyday actions for wellbeing, personally and in the school community (OA 4)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Inghilterra, PSHE: Health and Wellbeing: mental health and emotional wellbeing (KS3 H10, KS4 H7)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto al Programme of Study for PSHE education della PSHE Association, Key stages 1 to 5, testo del 2020 (letto da una copia pubblicata da una scuola, 2023/24), non ancora da un consulente umano.
Inghilterra, RSHE: Mental wellbeing: acts of kindness (statement 2); happiness is linked to being connected to others (statement 3)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle linee guida del DfE Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education, in vigore dal 1° settembre 2026, non ancora da un consulente umano.
Finlandia, competenze trasversali: L3 Taking care of oneself and managing daily life — recognising what supports one's own and shared wellbeingNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Hong Kong, Values Education: Life education (生命教育) — gratitude, treasuring what we have (常存感恩, S1–S3)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
India, NEP: Socio-emotional learning (NEP 5.14); Mental health (NEP 4.28)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alla National Education Policy 2020, testo finale in inglese (luglio 2020, la copia pubblicata dal PIB), non ancora da un consulente umano.
Indonesia, profilo del diplomato: Health (kesehatan) — mental health (kesehatan mental): noticing what supports the dayNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Irlanda, Junior Cycle Wellbeing: Connected — to my school, friends and community; Aware — noticing my thoughts and feelingsNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Giappone, Courses of Study: Moral education B — gratitude for the support of family and many others (思いやり，感謝)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Kenya, curricolo per competenze: Values — appreciating the effort of others and seeing beyond self-interestNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Messico, Nueva Escuela Mexicana: Ways of being, thinking, acting and relating — everyday experiences and personal and social well-beingNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Nuova Zelanda, Health and PE: Hauora: taha hinengaro (acknowledging thoughts and feelings) and taha whānau (social support)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Scozia, Health and wellbeing: Mental and emotional wellbeing — mental wellbeing fostered through coping skills and positive relationships (HWB 3-06a)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a Curriculum for Excellence di Education Scotland, Health and wellbeing: experiences and outcomes, non ancora da un consulente umano.
Singapore, CCE: SEC: self-awareness and social awareness; CCE Curriculum Content Area: Mental HealthVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto al 2021 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary del MOE, non ancora da un consulente umano.
Stati Uniti, CASEL: self-awareness; social awarenessVerificato tramite revisione con IA rispetto al CASEL Framework (2020), così come pubblicato su casel.org il 10 ottobre 2026, non ancora da un consulente umano.
Unione Europea, LifeComp: P1 Self-regulation — nurturing optimism and hope (P1.3); P3 Wellbeing — pursuit of life satisfactionNon ancora verificato rispetto alla fonte.
IB, ATL: Self-management: affective skills (self-motivation)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a MYP: From principles into practice dell’IB, Approaches to learning (in uso da settembre 2014/gennaio 2015, una copia pubblicata da una scuola), non ancora da un consulente umano.
OECD Learning Compass: Core foundations: health foundations (mental well-being)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle note concettuali dell’OECD Learning Compass 2030 Skills for 2030 e Core Foundations for 2030 (2019), non ancora da un consulente umano.
UNESCO SEL: Mindfulness (noticing what is good now); Empathy (noticing others' unseen work)Verificato tramite revisione con IA rispetto alla pagina di MGIEP che nomina le quattro competenze, con le loro definizioni tratte da sintesi di Rethinking Learning (MGIEP, 2020), che non è stato possibile aprire il 10 ottobre 2026, non ancora da un consulente umano.
Life skills dell’OMS: Self-awareness — recognising what one values and would miss; Empathy — noticing the unseen work of othersNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Inner Development Goals: Relating: AppreciationVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle 25 competenze in 5 dimensioni dell’Inner Development Guide (idg.guide, 2025), non ancora da un consulente umano.