Замечать то, что уже есть

Цель урока К концу этого урока ученики смогут замечать мелочи, за которые они благодарны, и объяснять, как благодарность может существовать рядом с трудным или незавершённым опытом.

Время: 40 минут
Как устроена работа в классе: Всем классом
Понадобится: По два-три анонимных листочка на каждого ученика, ручки и место на доске
Начинается с: Три хороших момента

Перед началом

Не требуй благодарности за семью, школу, здоровье или трудности. Ответы остаются анонимными, и пропустить можно всегда.

Прочитать всю заметку о безопасности Как адаптировать для своего класса Письмо домой об этом уроке

Три растения в горшках стоят рядом на деревянном столе — Иллюстрация RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

Почему это важно

Сроки, сравнение и беспокойство могут занимать большую часть нашего внимания, а обычные источники поддержки проходят мимо, так и не названные. Благодарность уделяет немного внимания тому, что поддерживает, радует или просто хорошо. Она не требует ни от кого испытывать только приятные чувства, не замечать несправедливость или быть благодарным за трудный опыт.

Навык в контексте Признавать и ценить хорошее в своей жизни и в жизни других, маленькое оно или большое.

О навыке «Праздновать»Попробовать интерактивную практику

1

Начни с карточки «Три хороших момента»

5 мин

Предложи «Три хороших момента» как мягкое приглашение. Ученики могут выбрать самые обычные примеры, поделиться одним или оставить все три при себе.

Прочитать вслух

Прежде чем продолжить, вспомните три маленьких момента, которые сегодня прошли хорошо или были вам приятны. Они могут быть самыми обычными и не обязаны быть важными для кого-то ещё.

Если вам комфортно, поделитесь одним из них с соседом и послушайте один из его моментов.

Два других оставьте себе или оставьте при себе все три, если сегодня вам нужно именно это.

Если ничего не приходит в голову, можно просто заметить это и не выдавливать из себя ответ.

На что обратить внимание Принимай нейтральные, практичные и совсем маленькие ответы. Не проси учеников превращать трудности в благодарность или объяснять пустой ответ.

2

Объяснение учителя

10 мин

Благодарность это способ замечать то, что мы ценим, получаем или чего нам не хватало бы. Она может быть обращена к человеку, месту, предмету, возможности или моменту, и она может быть тихой.

Благодарность и дискомфорт могут существовать вместе. Если ценишь одну полезную часть трудного дня, весь день от этого не становится хорошим, а если замечаешь поддержку, это не отменяет необходимости менять несправедливые условия. Эта практика расширяет картину; ею не стоит закрывать трудный разговор.

Вопросы для класса

Какие обычные формы заботы или труда часто остаются незамеченными?
Что делает благодарность искренней, а не вынужденной?
Когда просьба о благодарности может стать бесполезной или несправедливой?

3

Что часто остаётся без благодарности

15 мин

Предложи ученикам заметить обычные вещи, которые поддерживают их день. Ясно скажи, что пустой листочек тоже подходит.
Предложи подсказки: что-то, что облегчило эту неделю; предмет или услуга, которых вам не хватало бы; роль, чью работу часто не замечают; или место, где достаточно комфортно.
Ученики пишут по одному ответу на каждом листочке, без имён и деталей, по которым можно узнать человека.
Перемешай листочки на общей доске, чтобы нельзя было понять, кто что написал.
Прочитай часть из них вслух или предложи медленно пройтись вдоль доски, замечая и повторяющиеся, и разные формы признательности.
Предложи напоследок добавить ещё один анонимный листочек, навеянный тем, что заметил кто-то другой, не намекая, что теперь в классе все должны чувствовать что-то определённое.

4

Размышление наедине с собой

7 мин

Выберите одно маленькое хорошее, которое вам хотелось бы замечать чуть дольше сегодня или завтра. Что вы в нём цените, и что оно оставляет без изменений?

Как они размышляют Личный дневник

5

Завершение

3 мин

То, что мы назвали, уже было частью дня. Благодарность стала той паузой, которая позволила нам это увидеть, а всё трудное и незавершённое тоже осталось частью картины.

Безопасность

Не требуй благодарности за семью, школу, здоровье или трудности. Ответы остаются анонимными, и пропустить можно всегда. Если в записях видны трудности или риск, разберись с этим наедине, по обычному порядку защиты и безопасности учеников, не называя автора при других.

Если что-то из сказанного подростком вызывает у тебя тревогу, действуй по принятому в твоём учреждении порядку защиты и безопасности учеников. Тебе не нужно нести это в одиночку.

Как адаптировать

Возраст от 13 до 15 лет: Используй конкретные подсказки и начала фраз, а стену оставь анонимной. Вопрос «Тебе бы этого не хватало, если бы оно исчезло?» может помочь легче распознать признательность.
Возраст от 16 до 18 лет: Исследуйте благодарность в период экзаменов и сравнения, в том числе разницу между личной практикой и давлением быть позитивным, когда что-то нужно изменить.

В других форматах

Классный час: Проведи «Три хороших момента», а затем собери по одному анонимному листочку у всех, кто хочет что-то добавить.
Общешкольное собрание: Предложи вспомнить три примера про себя и прочитай с места ведущего несколько общих подсказок. Делиться не обязательно.
Малая группа: Каждый называет одну маленькую признательность или пропускает, а затем обсудите, когда благодарность поддерживает, а когда может казаться вынужденной.

Связи с учебными программами

Australia, Personal and Social Capability: Self-awareness: emotional awareness; Social awareness: relational awareness10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу Australian Curriculum Version 9.0, General capabilities: Personal and Social capability, с его элементами и подэлементами, но консультант-человек его ещё не проверял.
Brazil, BNCC: Self-knowledge and self-care (GC 8) — appreciating oneself and caring for emotional healthЕщё не сверено с источником.
Канада, ключевые компетенции Британской Колумбии (BC Core Competencies): Personal Awareness and Responsibility — well-being; Social Awareness and Responsibility — appreciating connections among peopleЕщё не сверено с источником.
Canada, Ontario HPE: Personal skills — coping skills, adopting an optimistic attitude (1.2) · Gr 7–8: A1.3 (reflecting on and expressing gratitude)Ещё не сверено с источником.
Chile, Orientación: Wellbeing and self-care — everyday actions for wellbeing, personally and in the school community (OA 4)Ещё не сверено с источником.
England, PSHE: Health and Wellbeing: mental health and emotional wellbeing (KS3 H10, KS4 H7)10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу Programme of Study for PSHE education, Key stages 1 to 5 от PSHE Association, в редакции 2020 года (по копии на сайте школы, 2023/24), но консультант-человек его ещё не проверял.
England, RSHE: Mental wellbeing: acts of kindness (statement 2); happiness is linked to being connected to others (statement 3)10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по руководству DfE «Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education», действующему с 1 сентября 2026 года, но консультант-человек его ещё не проверял.
Finland, Transversal competences: L3 Taking care of oneself and managing daily life — recognising what supports one's own and shared wellbeingЕщё не сверено с источником.
Hong Kong, Values Education: Life education (生命教育) — gratitude, treasuring what we have (常存感恩, S1–S3)Ещё не сверено с источником.
India, NEP: Socio-emotional learning (NEP 5.14); Mental health (NEP 4.28)10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу National Education Policy 2020, окончательный английский текст (июль 2020 года, копия на сайте PIB), но консультант-человек его ещё не проверял.
Indonesia, Graduate profile: Health (kesehatan) — mental health (kesehatan mental): noticing what supports the dayЕщё не сверено с источником.
Ireland, Junior Cycle Wellbeing: Connected — to my school, friends and community; Aware — noticing my thoughts and feelingsЕщё не сверено с источником.
Japan, Courses of Study: Moral education B — gratitude for the support of family and many others (思いやり，感謝)Ещё не сверено с источником.
Кения, компетентностная учебная программа (Competency-based curriculum): Values — appreciating the effort of others and seeing beyond self-interestЕщё не сверено с источником.
Mexico, Nueva Escuela Mexicana: Ways of being, thinking, acting and relating — everyday experiences and personal and social well-beingЕщё не сверено с источником.
New Zealand, Health and PE: Hauora: taha hinengaro (acknowledging thoughts and feelings) and taha whānau (social support)Ещё не сверено с источником.
Scotland, Health and wellbeing: Mental and emotional wellbeing — mental wellbeing fostered through coping skills and positive relationships (HWB 3-06a)10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу Education Scotland «Curriculum for Excellence, Health and wellbeing: experiences and outcomes», но консультант-человек его ещё не проверял.
Singapore, CCE: SEC: self-awareness and social awareness; CCE Curriculum Content Area: Mental Health10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу MOE «Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary» 2021 года, но консультант-человек его ещё не проверял.
United States, CASEL: self-awareness; social awareness10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу CASEL Framework (2020) в том виде, как он опубликован на casel.org, но консультант-человек его ещё не проверял.
European Union, LifeComp: P1 Self-regulation — nurturing optimism and hope (P1.3); P3 Wellbeing — pursuit of life satisfactionЕщё не сверено с источником.
IB, ATL: Self-management: affective skills (self-motivation)10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу IB «MYP: From principles into practice», раздел Approaches to learning (для использования с сентября 2014/января 2015 года, копия на сайте школы), но консультант-человек его ещё не проверял.
OECD Learning Compass: Core foundations: health foundations (mental well-being)10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу OECD Learning Compass 2030, по концептуальным запискам «Skills for 2030» и «Core Foundations for 2030» (2019), но консультант-человек его ещё не проверял.
UNESCO SEL: Mindfulness (noticing what is good now); Empathy (noticing others' unseen work)10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по странице MGIEP, где названы четыре компетенции, с их определениями из кратких изложений Rethinking Learning (MGIEP, 2020), который открыть не удалось. Консультант-человек это соответствие ещё не проверял.
WHO life skills: Self-awareness — recognising what one values and would miss; Empathy — noticing the unseen work of othersЕщё не сверено с источником.
Inner Development Goals: Relating: Appreciation10 октября 2026 года ИИ-рецензент проверил это соответствие по документу Inner Development Guide, по 25 навыкам в 5 измерениях (idg.guide, 2025), но консультант-человек его ещё не проверял.

Предложить исправление

Найди программу своей страны

Возьми этот урок с собой

План можно редактировать, так что ты можешь поменять имена, примеры и время под подростков, которые перед тобой.

Скачать всё одним zip-архивом827 КБ

Откроется твоя почта, в теме письма будет указан этот урок, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.

Или напиши на info@recipesforwellbeing.org