ملاحظة ما هو موجود أصلًا
هدف التعلّم في نهاية هذا الدرس، يستطيع الطلاب أن يلاحظوا أشياء صغيرة يقدّرونها، وأن يشرحوا كيف يمكن للامتنان أن يجاور تجارب صعبة أو لم تكتمل بعد.
- المدة
- 40 دقيقة
- طريقة العمل في الصف
- الصف كله
- تحتاج إلى
- ورقتان أو ثلاث أوراق صغيرة مجهولة الهوية لكل طالب، وأقلام، ومساحة على السبّورة
- الافتتاحية
- ثلاثة أشياء طيبة
قبل أن تبدأ
لا تفرض الامتنان للعائلة أو المدرسة أو الصحة أو للمحن. أبقِ الإجابات مجهولة الهوية وخيار التخطّي متاحًا.
اقرأ ملاحظة حماية الطلاب كاملة تكييف الدرس ليناسب صفك رسالة إلى الأهل عن هذا الدرس
لماذا يهمّ هذا
قد تستولي المواعيد النهائية والمقارنة والقلق على كثير من انتباهنا، بينما تمرّ مصادر الدعم العادية دون أن تُسمّى. يمنح الامتنانُ بعضَ الانتباه لما يسندنا، أو لما هو مُرحَّب به أو طيّب. ولا يتطلّب من أحد أن يشعر بالإيجابية، أو أن يتجاهل الظلم، أو أن يكون ممتنًّا لتجربة صعبة.
المهارة في سياقها الاعتراف بما هو طيّب في حياتك وفي حياة الآخرين وتقديره، صغيرًا كان أم كبيرًا.
عن مهارة الاحتفاءجرّب الممارسة التفاعليةجرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ما فعلوه، بصوت عالٍ» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
ابدأ بـ«ثلاثة أشياء طيبة»
5 دقائقاستخدم «ثلاثة أشياء طيبة» دعوةً لطيفة. يمكن للطلاب أن يختاروا أمثلة عادية، وأن يشاركوا واحدًا منها أو يُبقوا الثلاثة لأنفسهم.
قبل أن نكمل، استحضروا ثلاثة أشياء صغيرة سارت على ما يرام أو كانت موضع ترحيب اليوم. يمكن أن تكون عادية، ولا يلزم أن تهمّ أحدًا غيركم.
إن كنتم مرتاحين لذلك، شاركوا واحدًا منها مع من يجلس بجانبكم، واستمعوا إلى واحد من أشيائه.
احتفظوا بالاثنين الآخرين لأنفسكم، أو أبقوا الثلاثة خاصة إن كان هذا ما تحتاجونه اليوم.
إن لم يخطر شيء في بالكم، يمكنكم ببساطة أن تلاحظوا ذلك دون أن تُجبروا أنفسكم على جواب.
انتبه إلى اقبل الإجابات المحايدة والعملية والصغيرة جدًّا. لا تطلب من الطلاب أن يحوّلوا المشقّة إلى امتنان أو أن يشرحوا إجابة فارغة.
شرح المعلّم
10 دقائقالامتنان طريقة لملاحظة ما نقدّره، أو ما نتلقّاه، أو ما سنفتقده. قد يتّجه نحو شخص أو مكان أو شيء أو فرصة أو لحظة، ويمكن أن يكون هادئًا.
يمكن للامتنان وعدم الارتياح أن يوجدا معًا. تقدير جانب واحد مُعين في يوم صعب لا يجعل اليوم كله جيدًا، وملاحظة الدعم لا تُلغي الحاجة إلى تغيير الظروف الظالمة. هذه الممارسة توسّع الصورة؛ ولا ينبغي أن تُستخدم لإغلاق حديث صعب.
أسئلة للصف
- ما أشكال الرعاية أو العمل العادية التي تمرّ غالبًا دون أن يلاحظها أحد؟
- ما الذي يجعل الامتنان صادقًا لا مفروضًا؟
- متى يمكن أن تصبح المطالبة بالامتنان غير مفيدة أو غير عادلة؟
ما يمرّ غالبًا دون شكر
15 دقيقة- ادعُ الطلاب إلى ملاحظة الأشياء العادية التي تسند يومًا ما. وضّح أن الورقة الفارغة مقبولة.
- قدّم مُحفّزات: شيء جعل هذا الأسبوع أسهل؛ شيء أو خدمة ستفتقدها؛ دور غالبًا ما يبقى عمله غير مرئي؛ أو مكان تشعر فيه بقدر كافٍ من الارتياح.
- يكتب الطلاب إجابة واحدة في كل ورقة، دون أسماء أو تفاصيل تكشف هويتهم.
- اخلط الأوراق على لوحة مشتركة كي لا يمكن تتبّع كاتبيها.
- اقرأ مجموعة مختارة منها أو اقترح جولة بطيئة كما في معرض، مع ملاحظة أشكال التقدير المتكرّرة والمختلفة.
- ادعُ إلى إضافة أخيرة مجهولة الهوية مستوحاة من شيء لاحظه شخص آخر، دون الإيحاء بأن على الصف أن يشعر الآن بطريقة معيّنة.
تأمّل خاص
7 دقائقاختر شيئًا طيّبًا صغيرًا تودّ أن تلاحظه لوقت أطول قليلًا اليوم أو غدًا. ما الذي تقدّره فيه، وما الذي يتركه دون تغيير؟
كيف يتأمّلون يوميات خاصة
الختام
3 دقائقالأشياء التي سمّيناها كانت جزءًا من اليوم أصلًا. كان الامتنان هو الوقفة التي سمحت لنا برؤيتها، بينما ظلّ كل ما هو صعب وغير مكتمل جزءًا من الصورة أيضًا.
حماية الطلاب
لا تفرض الامتنان للعائلة أو المدرسة أو الصحة أو للمحن. أبقِ الإجابات مجهولة الهوية وخيار التخطّي متاحًا. إن دلّت الكتابة على مشقّة أو خطر، فتابع الأمر على انفراد عبر إجراءات الحماية المعتادة دون أن تكشف هوية الكاتب أمام الآخرين.
إن أثار شيءٌ يقوله أحد الشباب قلقك، فاتّبع مسار الحماية المعتاد في مؤسستك. ليس هذا عبئًا عليك أن تحمله وحدك.
تكييفه
في أُطر أخرى
خذ هذا الدرس معك
الخطة قابلة للتعديل، لذا يمكنك تغيير الأسماء والأمثلة والتوقيتات لتناسب الشباب الذين أمامك.
للتدريس
للطلاب
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذا الدرس في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org