Le tour de gratitude
Carte 25 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Dans ces dernières minutes, pensez à trois choses de cette semaine pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. Essayez d’en inclure une qui concerne une autre personne.
Si vous êtes à l’aise, partagez celle-là avec votre voisin ou votre voisine avec la phrase « Quelqu’un a rendu ma semaine meilleure quand... » et écoutez sa réponse.
En écoutant, remarquez les nombreuses façons ordinaires dont nous touchons la semaine les uns des autres.
Gardez les deux autres pour vous et emportez-les avec vous dans le week-end.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Les binômes auront peut-être besoin qu’on leur rappelle de s’en tenir à une phrase, pour que chacun ait le temps. On peut toujours passer.
La compétence de la célébration. Reconnaître et apprécier avec joie le bon dans ta vie et dans celle des autres, qu’il soit petit ou grand.
Quel bon moment, dans ta vie ou dans celle de quelqu’un d’autre, pourrais-tu prendre le temps de remarquer et d’apprécier aujourd’hui, avant de te précipiter vers la suite ?
La compétence de la célébration
Reconnaître et apprécier avec joie le bon dans ta vie et dans celle des autres, qu’il soit petit ou grand.
Essaie-la d’abord toi-même
« Ce qu’ils ont fait, à voix haute » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org