Het dankbaarheidsrondje
Kaart 25 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Breng in deze laatste minuten drie dingen van deze week in gedachten waar je dankbaar voor bent. Probeer er één bij te nemen waar iemand anders bij betrokken was.
Als je je er prettig bij voelt, deel dat ene dan met je buur met de zin “Iemand maakte mijn week beter toen...” en luister naar diens antwoord.
Merk tijdens het luisteren op hoeveel gewone manieren er zijn waarop we elkaars week raken.
Houd de andere twee voor jezelf en neem ze mee het weekend in.
Dat is de oefening.
Let op Tweetallen hebben misschien een herinnering nodig om het bij één zin te houden, zodat allebei tijd hebben. Passen kan altijd.
De vaardigheid van vieren. Vol vreugde het goede erkennen en waarderen in je eigen leven en dat van anderen, klein en groot.
Welk goeds in je eigen leven of dat van iemand anders zou je vandaag kunnen opmerken en waarderen, voordat je doorhaast naar wat er hierna komt?
De vaardigheid van vieren
Vol vreugde het goede erkennen en waarderen in je eigen leven en dat van anderen, klein en groot.
Probeer het eerst zelf
“Wat ze deden, hardop” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 40 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org