ثلاثة أشياء طيبة
البطاقة 2 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
قبل أن نجمع أغراضنا، استحضروا ثلاثة أشياء صغيرة جرت على ما يرام اليوم. اللحظات العادية تُحتسب، ولا يلزم أن تعني شيئًا لأي أحد آخر.
إن كنتم مرتاحين لذلك، شاركوا واحدًا منها مع الشخص الذي بجانبكم، واستمعوا إلى واحد مما لديه.
احتفظوا بالاثنين الآخرين لأنفسكم. المشاركة بصمت تُحتسب أيضًا.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى يحتاج بعض الطلاب إلى مثال أولًا. اقبل الإجابات العادية، ودع أي أحد يشارك بصمت.
مهارة الاحتفاء. أن تعترف بفرح بالخير في حياتك وحياة الآخرين وتقدّره، صغيرًا كان أم كبيرًا.
ما الخير في حياتك أو في حياة شخص آخر الذي يمكنك أن تتوقّف اليوم لتلاحظه وتقدّره، قبل أن تسرع إلى ما يليه؟
مهارة الاحتفاء
أن تعترف بفرح بالخير في حياتك وحياة الآخرين وتقدّره، صغيرًا كان أم كبيرًا.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ما فعلوه، بصوت عالٍ» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org