حلقات الفصل الدراسي
البطاقة 26 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
مع نهاية الفصل الدراسي، تخيّلوه حلقةً من الحلقات داخل جذع شجرة، تحفظ أثر الموسم الذي مضى.
أغمضوا أعينكم إن أحببتم، وتخيّلوا أين تكون الحلقة سميكة بالجهد، وأين كان النمو أبطأ أو أصعب على الرؤية.
اختاروا شيئًا واحدًا من الفصل الدراسي تودّون الاحتفاظ به، وشيئًا واحدًا أنتم مستعدّون لتركه في الموسم الذي صار خلفكم.
إن رغبتم، قدّموا كلمة واحدة عن الفصل الدراسي وأنتم تجمعون أغراضكم. ثم دعوا التأمل ينتهي والعطلة تبدأ.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى رحّب بالكلمات العادية أو الصعبة مثل «طويل» أو «لا بأس» أو «انتهى»، دون حاجة إلى أن يبدو الفصل الدراسي إيجابيًّا.
مهارة التأمل التفكّري. أن تتفحّص أفكارك ومشاعرك وتجاربك عن قصد، لتكسب وعيًا بذاتك وبصيرة وحكمة.
ما الممارسات أو التجارب التي ساعدتك أكثر من غيرها على اكتساب الوعي بالذات والبصيرة، وحدك ومع الآخرين؟
مهارة التأمل التفكّري
أن تتفحّص أفكارك ومشاعرك وتجاربك عن قصد، لتكسب وعيًا بذاتك وبصيرة وحكمة.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ما كان اليوم يُظهره» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org