Кольца четверти
Карточка 26 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Четверть подходит к концу. Представьте её как одно из годовых колец внутри дерева, которое хранит память о прошедшем сезоне.
Закройте глаза, если хотите, и представьте, где кольцо толстое от усилий, а где рост был медленнее или его труднее заметить.
Выберите одно, что вы хотели бы сохранить из этой четверти, и одно, что вы готовы оставить в уходящем сезоне.
Если хотите, назовите одно слово о четверти, пока собираетесь. А потом позвольте размышлению закончиться, а каникулам начаться.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Принимай обычные или тяжёлые слова, например «долго», «нормально» или «всё», не стараясь сделать так, чтобы четверть звучала позитивно.
Навык «Размышление». Намеренное исследование своих мыслей, эмоций и опыта, чтобы лучше знать себя, обрести понимание и мудрость.
Какие практики или переживания больше всего помогли тебе узнать себя и что-то понять, наедине с собой и вместе с другими?
Навык «Размышление»
Намеренное исследование своих мыслей, эмоций и опыта, чтобы лучше знать себя, обрести понимание и мудрость.
Сначала попробуй сам
Практика «Что показал этот день» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org