عبور العتبة
البطاقة 27 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
أهلًا بعودتكم. ونحن نبدأ فصلًا دراسيًّا جديدًا معًا، استقرّوا في مقاعدكم ودعوا أكتافكم ترتخي.
لاحظوا شيئًا واحدًا تغيّر منذ آخر مرة جلسنا فيها هنا، ربما الضوء في الخارج أو شيئًا تتعرّفون عليه في أنفسكم.
اختاروا كلمة خاصة واحدة تصف كيف تودّون أن تستقبلوا الفصل الدراسي المقبل. الكلمة لكم، ولن يجمعها أحد.
احملوا الكلمة في أذهانكم طوال نَفَس هادئ واحد، ثم ارفعوا أنظاركم حين تكونون مستعدّين للبدء.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد يحتاج بعض الطلاب إلى وقت أطول لاختيار كلمة. لا حاجة إلى تفسير الصمت أو ملئه.
مهارة ضبط النية. أن توضّح النتائج التي ترجوها والنوايا التي توجّهك قبل أن تشرع في الأعمال ذات المعنى.
كم مرة تتوقف لتوضّح نيتك قبل أن تبدأ شيئًا يهمّك، وما الذي يتغيّر حين تفعل؟
مهارة ضبط النية
أن توضّح النتائج التي ترجوها والنوايا التي توجّهك قبل أن تشرع في الأعمال ذات المعنى.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «كلمة واحدة تتقدّم أولًا» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org