Les leçons · Wholebeing pour les enseignants

Commence ici. La première leçon ne demande rien à la classe, sauf d’arriver. Les suivantes construisent la confiance avant d’en demander davantage.

1Présence à soiPrésence

Revenir là où tu es

L’attention circule entre les souvenirs, les projets, les écrans et ce qui se passe devant nous.

40 min · Individuel et en binômes

2ReposFaire une pause

Faire un peu de place

Beaucoup de moments de la journée arrivent sans intervalle : un cours suit l’autre, des messages attendent une réponse et une réaction peut être attendue immédiatement.

42 min · Classe entière, binômes en option

3Présence à soiRespiration

Une pause qui t’accompagne

La respiration est toujours là, même si la plupart du temps nous ne la remarquons pas.

40 min · Petits groupes

4Émotions positivesGratitude

Remarquer ce qui est déjà là

Les échéances, la comparaison et l’inquiétude peuvent occuper une grande partie de notre attention, tandis que les sources ordinaires de soutien passent sans être nommées.

40 min · Classe entière

5AccomplissementBanalité

Laisser compter une journée ordinaire

Les notes, les candidatures, les abonnés et les réussites visibles peuvent donner l’impression que la vie ordinaire n’est que l’espace entre les événements importants.

42 min · Groupes de quatre ou cinq, puis classe entière

6Soin radicalBienveillance

Une petite chose qui aide

Nous savons rarement tout ce qu’une autre personne porte.

42 min · Groupes de trois ou quatre

7CommunautéConstruire la communauté

Les liens dans cette salle

L’appartenance se façonne dans des moments ordinaires : qui reçoit une réponse, qui est accueilli dans une conversation, et s’il y a de la place pour la différence.

40 min · Classe entière

8CommunautéÉcoute

Ce que c’est d’être entendu

Beaucoup de conversations ont lieu à côté des notifications, de la fatigue et de la pression de préparer une réponse.

40 min · Binômes

9Émotions positivesCuriosité

Le plaisir de ne pas encore savoir

L’école demande souvent une réponse, alors que la curiosité commence par l’attention à ce que nous ne savons pas encore.

42 min · Groupes de trois ou quatre

10Émotions positivesAffirmation

Dire le bon à voix haute

Un compliment général peut faire plaisir, mais une affirmation précise aide quelqu’un à comprendre ce que nous avons remarqué et apprécié.

42 min · Petits groupes

11Empathie pour le vivantSensibilité à la Nature

Appartenir au monde vivant

Le monde vivant continue en nous et autour de nous pendant les journées d’école chargées, même quand notre attention est ailleurs.

40 min · Groupes de trois ou quatre

12ReposNe pas performer

Se reposer sans avoir à le mériter

L’école, le travail et la vie en ligne peuvent donner l’impression que notre valeur dépend de ce que nous produisons, de notre réactivité et de nos réussites.

40 min · Groupes de quatre

13Soin radicalAcceptation

Laisser les gens être qui ils sont

Quand quelqu’un nous dit comment il va, il peut être tentant de répondre par un conseil ou par une histoire à nous.

40 min · Binômes

14CommunautéCollaboration

Faire place à chaque voix

Les groupes façonnent une grande partie de la vie scolaire, des amitiés et des conversations de groupe en ligne aux cours et aux équipes.

41 min · Groupes de quatre ou cinq

15Conscience numériqueAutonomie numérique

Choisir comment tu utilises ton téléphone

Les téléphones et les espaces en ligne peuvent soutenir l’amitié, la créativité, l’apprentissage et l’accès.

40 min · Groupes de trois ou quatre

16Conscience numériqueLimites numériques

Décider quand la technologie a ton attention

La technologie peut être précieuse et avoir quand même besoin d’une limite.

39 min · Groupes de quatre

17Conscience numériqueDiscernement numérique

Choisir ce qui mérite ton attention

Les contenus en ligne arrivent vite et demandent souvent une réaction immédiate.

42 min · Groupes de quatre ou cinq

18Émotions positivesRecadrage

Qu’est-ce qui est vrai aussi ?

Quand quelque chose tourne mal, la première histoire qu’on s’en raconte peut sembler être la seule vérité.

40 min · Groupes de trois ou quatre

19ReposAutorégulation

Trouver un prochain pas plus stable

La pression peut rétrécir l’attention et donner l’impression que la prochaine réaction doit être immédiate.

40 min · Petits groupes

20Présence à soiGestion du stress

Faire face à la pression avec plus de soutien

Le stress peut apparaître avant un examen, après un message difficile ou face à des exigences qui durent depuis trop longtemps.

40 min · Classe entière

21L’art de l’inconfortTolérance à la détresse

Rester avec un moment difficile ordinaire

La nervosité, la gêne, l’agitation et la déception peuvent créer une forte envie de s’échapper tout de suite.

42 min · Groupes de trois ou quatre

22Soin radicalCompassion

Une bienveillance qui répond

Les gens portent souvent des difficultés qui ne se voient pas.

40 min · Groupes de trois ou quatre

23CommunautéRéciprocité

Faire circuler dans les deux sens

Les amitiés, les équipes, les espaces partagés et les systèmes vivants dépendent d’échanges qui vont dans plus d’un sens.

40 min · Groupes de quatre ou cinq

24Empathie pour le vivantS’inspirer du vivant

Que ferait une forêt ?

Les systèmes vivants ont développé de nombreuses façons de s’adapter, de coopérer et de se rétablir.

42 min · Petits groupes

25Émotions positivesJoie

Faire place à ce qui te rend vivant

La joie peut devenir quelque chose qu’on remet à plus tard, quand le travail sera fini ou que la vie sera plus facile.

40 min · Individuel, binômes en option

26Apprentissage libérateurInvestigation

Regarder sous la première réponse

La première explication d’un événement déroutant peut sembler convaincante parce qu’elle arrive vite.

40 min · Groupes de quatre ou cinq

27Apprentissage libérateurDonner du sens

Trouver une forme dans une situation compliquée

Certaines expériences arrivent sans histoire claire : un résultat inattendu, un désaccord ou une information qui ne colle pas.

40 min · Groupes de trois ou quatre

28RitualiserPoser une intention

Comment veux-tu accueillir ce qui vient ?

Beaucoup de résultats dépendent des circonstances et des autres autant que de nos propres efforts.

40 min · Individuel, binômes en option

29SensBut

Pour quoi, au fond ?

Quand les tâches et les attentes s’accumulent, il peut être difficile de se rappeler à quoi elles servent.

41 min · Groupes de quatre

30SensEngagement

Ce à quoi tu reviens toujours

L’engagement, c’est le choix de revenir encore à quelque chose qui compte pour nous, y compris après une distraction, une difficulté ou un temps de repos.

40 min · Groupes de trois ou quatre