Décider quand la technologie a ton attention

Intention d’apprentissage À la fin de cette leçon, les élèves peuvent expliquer ce qu’est une limite numérique et concevoir une limite réaliste pour une situation fictive.

Durée: 39 minutes
Comment la classe travaille: Groupes de quatre
Il te faut: Papier et stylos ; des situations fictives au tableau ou sur une diapositive
S’ouvre avec: Le téléphone à l’autre bout de la salle

Avant de commencer

Utilise des situations fictives et ne demande jamais aux élèves de révéler leurs habitudes, leurs messages ou leurs contenus. Garde en tête que l’accès à un appareil peut être lié à la sécurité et au soin.

Lire la note de protection des élèves en entier L’adapter pour ta classe Un mot aux familles pour cette leçon

Un téléphone et des écouteurs posés à côté d’un carnet ouvert et d’une tasse de café — Illustration par RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

Pourquoi cela compte

La technologie peut être précieuse et avoir quand même besoin d’une limite. Choisir quand et où un appareil reçoit notre attention peut protéger le sommeil, la concentration, les relations ou du temps qui compte pour autre chose. Une limite utile répond à la réalité de la situation et peut être ajustée sans devenir une punition.

La compétence en contexte Poser des limites réfléchies sur le moment et la façon dont tu utilises les technologies numériques.

Sur la compétence des limites numériques Essayer la pratique interactive

1

Ouvrir avec « Le téléphone à l’autre bout de la salle »

4 min

Utilise Le téléphone à l’autre bout de la salle pour remarquer le lien entre l’emplacement et l’attention. Aucun appareil n’est déplacé pendant la pratique et personne n’a à décrire son usage du téléphone.

À lire à voix haute

Sans vérifier, remarquez où est votre téléphone en ce moment. Si vous n’en avez pas sur vous, choisissez un autre objet qui attire souvent votre attention.

Remarquez si une partie de votre attention le surveille, et laissez la réponse être ce qu’elle est.

Imaginez une courte période pendant laquelle l’appareil est hors de vue ou plus difficile à atteindre, et réfléchissez à ce que cela pourrait rendre plus facile ou plus difficile.

Vous n’avez pas besoin de faire une promesse. Nous remarquons seulement comment la distance peut changer les choix possibles.

À l’écoute Des élèves peuvent vérifier leur poche par réflexe, et cela doit être accueilli sans jugement. N’affirme pas que la distance améliore l’attention de tout le monde.

2

Explication de l’enseignant

10 min

Une limite numérique, c’est une limite sur le moment, le lieu ou la façon d’utiliser la technologie. Ce peut être un temps sans écran, un endroit où les écrans sont mis de côté ou un rituel qui aide quelqu’un à passer de l’activité en ligne à l’activité hors ligne.

Les limites dépendent du contexte. Un élève peut avoir besoin d’un appareil pour sa sécurité, pour traduire, comme aide liée à un handicap, pour un travail ou pour des responsabilités familiales. Il n’y a pas de règle universelle. Une bonne limite protège quelque chose d’important et correspond à ce dont la personne a réellement besoin.

Questions pour la classe

Pourquoi une limite choisie peut-elle se vivre différemment d’une règle imposée par quelqu’un d’autre ?
Qu’est-ce qui peut rendre une limite numérique difficile à tenir ?
Comment une limite peut-elle protéger le lien plutôt que d’en couper quelqu’un ?

3

Concevoir une limite

16 min

Donne à chaque groupe une situation fictive, comme une conversation de groupe qui continue toute la nuit, des notifications pendant les révisions ou des vidéos qui se prolongent au-delà du moment prévu pour s’arrêter.
Demande ce que la personne essaie de protéger et quels besoins ou responsabilités la limite doit quand même permettre.
Choisissez une forme : un temps sans appareil, un espace sans appareil ou un petit rituel de transition.
Concevez une limite réaliste et bienveillante, puis nommez ce qui pourrait la rendre difficile à tenir.
Ajustez la limite pour qu’elle inclue de la souplesse, les besoins d’accès et une façon de recommencer après l’avoir rompue.
Chaque groupe partage sa limite et la valeur qu’elle protège, sans parler de l’usage personnel du téléphone.

4

Réflexion privée

6 min

Quelle idée de limite pourrait s’intégrer dans une vie réelle et bien remplie ? Notez-en une petite version, ou écrivez pourquoi aucune des options d’aujourd’hui ne correspondrait à votre situation.

Comment ils réfléchissent Journal personnel

5

Clôture

3 min

Une limite est une façon de décider où ira l’attention. La plus utile protège quelque chose qui compte et laisse assez de souplesse pour la vie qui l’entoure.

Protection des élèves

Utilise des situations fictives et ne demande jamais aux élèves de révéler leurs habitudes, leurs messages ou leurs contenus. Garde en tête que l’accès à un appareil peut être lié à la sécurité et au soin. Suis les voies habituelles de protection des élèves si un élève mentionne de la contrainte, de l’isolement, des contenus nocifs ou des contacts en ligne.

Si quelque chose que dit un jeune t’inquiète, suis la procédure de protection habituelle de ton établissement. Tu n’as pas à porter cela sans soutien.

L’adapter

De 13 à 15 ans: Utilise des situations concrètes et des exemples détaillés, puis guide chaque groupe vers une petite limite plutôt que vers un plan numérique complet.
De 16 à 18 ans: Explore les compromis qui touchent au sommeil, aux révisions, au travail, aux relations et à l’accessibilité. Laisse les élèves remettre en question les limites qui supposent que tout le monde a les mêmes choix.

Dans d’autres cadres

Heure de vie de classe: Fais l’observation d’ouverture, puis concevez ensemble une limite pour une conversation de groupe fictive tard le soir.
Rassemblement: Présente les trois formes de limite et réfléchis à un exemple fictif sans demander d’engagement personnel.
Petit groupe: Concevez plusieurs options pour une situation et comparez qui chaque option soutiendrait ou exclurait.

Liens avec les programmes

Australie, Personal and Social Capability: Self-management: goal setting; Social management: decision-makingVérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard de l’Australian Curriculum Version 9.0, General capabilities: Personal and Social capability, avec ses éléments et sous-éléments, pas encore par un conseiller humain.
Brésil, BNCC: Self-knowledge and self-care (GC 8) — caring for physical and emotional health; Digital culture (GC 5) — reflective use of technologyPas encore vérifié par rapport à sa source.
Canada, BC Core Competencies: Personal Awareness and Responsibility — self-regulating; well-being (maintaining a healthy lifestyle)Pas encore vérifié par rapport à sa source.
Canada, Ontario HPE: Personal skills — time-management for greater control over their lives (1.2); Critical and creative thinking — planning (1.5) · Gr 7–8: A1.2Pas encore vérifié par rapport à sa source.
Chili, Orientación: Wellbeing and self-care — appropriate rest, safer use of social networks (OA 4, 7°–8°); positive use of leisure (OA 4, 1°–2° medio)Pas encore vérifié par rapport à sa source.
Angleterre, PSHE: Health and Wellbeing: balance with online activities, and sleep (KS3 H13, H15, KS4 H12)Vérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard du Programme of Study for PSHE education de la PSHE Association, Key stages 1 to 5, formulation de 2020 (lue dans une copie hébergée par une école, 2023/24), pas encore par un conseiller humain.
Angleterre, RSHE: Wellbeing online: the benefits of limiting time online (statement 1)Vérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard des orientations du DfE Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education, en vigueur à partir du 1er septembre 2026, pas encore par un conseiller humain.
Finlande, compétences transversales: L3 Taking care of oneself and managing daily life — sleep, rest, a balanced daily rhythm, personal boundaries; L5 ICT competencePas encore vérifié par rapport à sa source.
Ghana, Core competencies: Personal Development and Leadership — self-regulation and health; Digital Literacy — responsible use of digital mediaPas encore vérifié par rapport à sa source.
Hong Kong, Values Education: Health education (健康生活教育) — varied leisure, not hooked on going online; self-discipline (自律節制, S1–S3)Pas encore vérifié par rapport à sa source.
Inde, NEP: Mental health (NEP 4.28); Holistic development of learnersVérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard de la National Education Policy 2020, texte anglais final (juillet 2020, la copie hébergée par le PIB), pas encore par un conseiller humain.
Indonésie, profil des diplômés: Health (kesehatan) — healthy living habits (pola hidup sehat); Independence (kemandirian) — responsibilityPas encore vérifié par rapport à sa source.
Irlande, Junior Cycle Wellbeing: Responsible — taking action to protect and promote my wellbeing and that of othersPas encore vérifié par rapport à sa source.
Japon, Courses of Study: Moral education A — moderation and temperance: desirable lifestyle habits (節度，節制); Special activities — healthy living habitsPas encore vérifié par rapport à sa source.
Kenya, Competency-based curriculum: Digital Literacy — safe, responsible use of devices; Learning to Learn — effective management of timePas encore vérifié par rapport à sa source.
Mexique, Nueva Escuela Mexicana: Axis: Healthy living — daily habits that care for health, such as sleepPas encore vérifié par rapport à sa source.
Nouvelle-Zélande, Health and PE: Personal health and physical development — self-management skills; Hauora: taha tinana (e.g. sleep) and taha hinengaroPas encore vérifié par rapport à sa source.
Écosse, Health and wellbeing: Mental and emotional wellbeing: my feelings and reactions can change depending on what is happening within and around me (HWB 3-04a); Physical wellbeing: assessing and managing risk to protect myself and others (HWB 3-16a)Vérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard du Curriculum for Excellence d’Education Scotland, Health and wellbeing: experiences and outcomes, pas encore par un conseiller humain.
Singapour, CCE: SEC: self-management; CCE Curriculum Content Area: Cyber WellnessVérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard du Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary, publié par le MOE en 2021, pas encore par un conseiller humain.
Afrique du Sud, Life Orientation: Development of the self in society — lifestyle plan and cyber wellness (Gr 12); Study skills — time management (Gr 10)Pas encore vérifié par rapport à sa source.
États-Unis, CASEL: self-awareness; self-management; responsible decision-makingVérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard du CASEL Framework (2020), tel que publié sur casel.org, pas encore par un conseiller humain.
Union européenne, LifeComp: P1 Self-regulation — regulating behaviour (P1.2); P3 Wellbeing — a lifestyle that respects physical and mental wellbeing (P3.3)Pas encore vérifié par rapport à sa source.
Moyen-Orient et Afrique du Nord, compétences de vie de l’UNICEF: Self-management — regulating attention and impulses; Decision-making — designing a realistic limitPas encore vérifié par rapport à sa source.
IB, ATL: Self-management: affective skills (mindfulness awareness); Self-management: organisation skills (using technology effectively)Vérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard du document de l’IB MYP: From principles into practice, Approaches to learning (à utiliser à partir de septembre 2014/janvier 2015, une copie hébergée par une école), pas encore par un conseiller humain.
Boussole de l’apprentissage de l’OCDE: Transformative competencies: taking responsibility; Core foundations: health foundations; Student agencyVérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard des notes conceptuelles de l’OECD Learning Compass 2030, Skills for 2030 et Core Foundations for 2030 (2019), pas encore par un conseiller humain.
UNESCO, apprentissage socio-émotionnel: Mindfulness (attention regulation)Vérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard de la page du MGIEP qui nomme les quatre compétences, avec leurs définitions tirées de résumés de Rethinking Learning (MGIEP, 2020), qui n’a pas pu être ouvert, pas encore par un conseiller humain.
OMS, compétences de vie: Decision making — choosing a realistic limit; Coping with stress — changing one's environment or lifestylePas encore vérifié par rapport à sa source.
Inner Development Goals: Being: Presence; Being: Inner CompassVérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard des 25 compétences réparties en 5 dimensions de l’Inner Development Guide (idg.guide, 2025), pas encore par un conseiller humain.
Séances pour les personnes engagées, capacités: Regulate under stressVérifié le 10 octobre 2026 par une relecture d’IA au regard des trois capacités de Dix séances pour les personnes engagées, telles que les séances de /advocates/ les nomment, pas encore par un conseiller humain.