Revenir là où tu es
Objectif d’apprentissage À la fin de cette leçon, les élèves savent remarquer quand leur attention s’est éloignée et utiliser un ancrage sensoriel pour revenir au présent.
- Durée
- 40 minutes
- Comment la classe travaille
- Individuel et en binômes
- Il te faut
- Objets ordinaires de la classe
- S’ouvre avec
- Arriver ici
Avant de commencer
L’attention tournée vers l’intérieur peut faire remonter de l’inconfort ou des souvenirs difficiles. Propose des ancrages extérieurs visuels et sonores, le mouvement, l’observation silencieuse et la possibilité de quitter la salle selon les procédures de l’établissement.
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Pourquoi cela compte
L’attention se déplace entre les souvenirs, les projets, les écrans et ce qui se passe devant nous. La présence, c’est la pratique répétée de remarquer où l’attention est partie et de décider si l’on revient. Personne ne tient son attention parfaitement ni ne vide son esprit.
La compétence en contexte Porter ton attention sur le moment présent avec ouverture et soin.
Sur la compétence de la présenceEssayer la pratique interactiveEssaie-la d’abord toi-même
« Là où le corps est déjà » te demande quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant d’enseigner la leçon. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
Ouvrir avec « Arriver ici »
5 minUtilise Arriver ici pour remarquer un son, une sensation dans le corps et une pensée. Les yeux restent ouverts par défaut, et les élèves n’ont pas besoin de changer ce qu’ils trouvent.
Avant de commencer, prenez un moment pour arriver dans cette salle et asseyez-vous de la façon qui vous semble confortable.
Laissez votre attention se poser sur trois choses : un son dans la salle, une sensation dans votre corps et une pensée qui traverse votre esprit.
Vous n’avez besoin de changer aucune d’elles, parce que remarquer, c’est toute la pratique.
Quand vous êtes prêts, ramenez votre attention dans la salle et levez les yeux.
À l’écoute Certains élèves peuvent avoir besoin de plus de temps ou préférer se concentrer uniquement sur les sons et les images extérieurs. N’interprète pas le contact visuel ou l’immobilité comme une preuve de présence.
Explication de l’enseignant
10 minNotre esprit voyage dans le temps et les possibles, parce que cela fait partie de la pensée. La présence ne rend pas ce mouvement fautif. Elle nous aide à reconnaître quand l’esprit est ailleurs que dans la tâche, la conversation ou l’expérience que nous voulons vivre.
Un ancrage est un détail présent auquel nous pouvons revenir, comme le contact avec le sol, un son, un objet ou une respiration ordinaire. Revenir peut arriver de nombreuses fois, et chaque retour fait partie de la pratique. Parfois, détourner son attention protège, alors le choix et la sécurité comptent plus que le fait de rester avec une sensation inconfortable.
Questions pour la classe
- Qu’est-ce qui se dispute le plus souvent l’attention des gens ?
- En quoi une expérience vécue avec absorption diffère-t-elle d’une expérience vécue avec une attention partagée ?
- Quand une attention tournée vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur peut-elle sembler plus sûre ou plus utile ?
Trois chemins pour revenir à maintenant
16 min- Présente les ancrages comme des détails présents sur lesquels l’attention peut se poser, en laissant possibles la position assise, la position debout et le mouvement.
- Essayez un ancrage par le contact en remarquant pendant cinq secondes le sol, la chaise ou une autre surface qui soutient le corps.
- Essayez un ancrage par le son en repérant plusieurs sons distincts, ou utilisez des détails visuels si écouter attentivement est inconfortable.
- Essayez une respiration ordinaire sans changer sa profondeur ni son rythme.
- En binômes, chaque personne décrit un objet neutre pendant une minute pendant que son partenaire écoute. La tâche est l’attention aux détails, pas une description impressionnante.
- Parlez de la fréquence à laquelle l’attention s’est égarée et de la façon dont elle est revenue, sans classer la concentration de qui que ce soit.
Réflexion privée
6 minOù votre attention s’absorbe-t-elle naturellement, et quel ancrage pourrait vous aider quand vous voulez revenir à ce qui est devant vous ?
Comment ils réfléchissent Journal personnel
Clôture
3 minL’attention s’égarera encore, parce que c’est ce que font les esprits. La présence, c’est le moment où vous le remarquez et où vous choisissez où la poser ensuite.
Protection des élèves
L’attention tournée vers l’intérieur peut faire remonter de l’inconfort ou des souvenirs difficiles. Propose des ancrages extérieurs visuels et sonores, le mouvement, l’observation silencieuse et la possibilité de quitter la salle selon les procédures de l’établissement. N’insiste pas pour obtenir une explication de la non-participation.
Si quelque chose que dit un jeune t’inquiète, suis la procédure de protection habituelle de ton établissement. Tu n’as pas à porter cela sans soutien.
L’adapter
Dans d’autres cadres
Emporter cette leçon
Le plan est modifiable : tu peux changer les noms, les exemples et les durées pour les adapter aux jeunes qui sont devant toi.
Pour enseigner
Pour les élèves
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