Die Unterrichtsstunden · Wholebeing für Pädagog*innen

Fang hier an. Die erste Stunde verlangt von der Klasse nichts, außer anzukommen. Die anderen bauen Vertrauen auf, bevor sie mehr verlangen.

1GewahrseinPräsenz

Dorthin zurückkehren, wo du bist

Die Aufmerksamkeit wandert zwischen Erinnerungen, Plänen, Bildschirmen und dem, was gerade vor uns geschieht.

40 Min. · Einzeln und in Paaren

2RuheInnehalten

Ein bisschen Raum schaffen

Viele Teile des Tages kommen ohne Lücke: Eine Stunde folgt auf die nächste, Nachrichten wollen beantwortet werden, und oft wird sofort eine Reaktion erwartet.

42 Min. · Ganze Klasse, wahlweise in Paaren

3GewahrseinAtmen

Eine Pause, die du mit dir trägst

Der Atem ist immer da, auch wenn wir ihn meistens nicht bemerken.

40 Min. · Kleingruppen

4Positive EmotionenDankbarkeit

Wahrnehmen, was schon da ist

Abgabetermine, Vergleiche und Sorgen können viel von unserer Aufmerksamkeit einnehmen, während alltägliche Quellen der Unterstützung unbenannt vorbeiziehen.

40 Min. · Ganze Klasse

5ErrungenschaftenAlltäglichkeit

Einen gewöhnlichen Tag zählen lassen

Noten, Bewerbungen, Follower und öffentliche Erfolge können das gewöhnliche Leben wie die Zeit zwischen wichtigen Ereignissen wirken lassen.

42 Min. · Gruppen zu viert oder fünft, dann ganze Klasse

6Radikale FürsorgeFreundlichkeit

Eine kleine Sache, die hilft

Wir wissen selten alles, was ein anderer Mensch mit sich trägt.

42 Min. · Gruppen zu dritt oder viert

7GemeinschaftGemeinschaft aufbauen

Die Verbindungen in dieser Klasse

Zugehörigkeit entsteht in gewöhnlichen Momenten: wer eine Antwort bekommt, wer in ein Gespräch eingeladen wird und ob es Raum für Unterschiede gibt.

40 Min. · Ganze Klasse

8GemeinschaftZuhören

Was es heißt, gehört zu werden

Viele Gespräche finden neben Benachrichtigungen, Müdigkeit und dem Druck statt, schon die eigene Antwort vorzubereiten.

40 Min. · Paare

9Positive EmotionenNeugier

Die Freude am Noch-nicht-Wissen

Die Schule fragt oft nach einer Antwort, während Neugier mit Aufmerksamkeit für das beginnt, was wir noch nicht wissen.

42 Min. · Gruppen zu dritt oder viert

10Positive EmotionenSelbstbejahung

Das Gute laut aussprechen

Ein allgemeines Kompliment kann angenehm sein, aber eine konkrete Bestärkung hilft jemandem zu verstehen, was wir bemerkt und geschätzt haben.

42 Min. · Kleingruppen

11NaturverbundenheitAchtsamkeit für die Natur

Zur lebendigen Welt gehören

Die lebendige Welt geht in vollen Schultagen und um sie herum weiter, auch wenn unsere Aufmerksamkeit woanders ist.

40 Min. · Gruppen zu dritt oder viert

12RuheNicht-Leisten

Ruhe, ohne sie verdienen zu müssen

Schule, Arbeit und das Leben online können den Eindruck erwecken, dass unser Wert an Leistung, Erreichbarkeit und Erfolg hängt.

40 Min. · Gruppen zu viert

13Radikale FürsorgeAkzeptanz

Menschen sein lassen, wer sie sind

Wenn uns jemand erzählt, wie es ihm geht, kann es verlockend sein, mit einem Rat oder einer eigenen Geschichte zu antworten.

40 Min. · Paare

14GemeinschaftZusammenarbeit

Raum für jede Stimme schaffen

Gruppen prägen einen Großteil des Schullebens, von Freundschaften und Gruppenchats bis zu Unterricht und Teams.

41 Min. · Gruppen zu viert oder fünft

15Digitales BewusstseinDigitale Selbstbestimmung

Wählen, wie du dein Handy nutzt

Handys und Online-Räume können Freundschaft, Kreativität, Lernen und Zugang unterstützen.

40 Min. · Gruppen zu dritt oder viert

16Digitales BewusstseinDigitale Grenzen

Entscheiden, wann Technik deine Aufmerksamkeit bekommt

Technik kann wertvoll sein und trotzdem eine Grenze brauchen.

39 Min. · Gruppen zu viert

17Digitales BewusstseinDigitale Unterscheidungskraft

Wählen, was deine Aufmerksamkeit verdient

Online-Inhalte kommen schnell und verlangen oft eine sofortige Reaktion.

42 Min. · Gruppen zu viert oder fünft

18Positive EmotionenUmdeuten

Was ist außerdem auch wahr?

Wenn etwas schiefgeht, kann sich die erste Geschichte darüber wie die einzige Wahrheit anfühlen.

40 Min. · Gruppen zu dritt oder viert

19RuheSelbstregulation

Einen ruhigeren nächsten Schritt finden

Druck kann die Aufmerksamkeit verengen und die nächste Reaktion dringend erscheinen lassen.

40 Min. · Kleingruppen

20GewahrseinStress bewältigen

Druck mit mehr Unterstützung begegnen

Stress kann vor einer Prüfung auftauchen, nach einer schwierigen Nachricht oder als Antwort auf Anforderungen, die schon zu lange andauern.

40 Min. · Ganze Klasse

21Unbehagen aushaltenBelastbarkeit im Unbehagen

Bei einem gewöhnlichen schweren Moment bleiben

Nervosität, Verlegenheit, Unruhe und Enttäuschung können den starken Wunsch wecken, sofort zu flüchten.

42 Min. · Gruppen zu dritt oder viert

22Radikale FürsorgeMitgefühl

Freundlichkeit, die antwortet

Menschen tragen oft Schwierigkeiten, die man nicht sieht.

40 Min. · Gruppen zu dritt oder viert

23GemeinschaftGegenseitigkeit

Den Fluss in beide Richtungen halten

Freundschaften, Teams, gemeinsame Räume und lebendige Systeme leben davon, dass sich etwas in mehr als eine Richtung bewegt.

40 Min. · Gruppen zu viert oder fünft

24NaturverbundenheitBioinspiration

Was würde ein Wald tun?

Lebendige Systeme haben viele Wege entwickelt, sich anzupassen, zusammenzuarbeiten und sich zu erholen.

42 Min. · Kleingruppen

25Positive EmotionenFreude

Raum für das, was dich lebendig macht

Freude kann zu etwas werden, das wir aufschieben, bis die Arbeit erledigt ist oder das Leben leichter wirkt.

40 Min. · Einzeln, wahlweise in Paaren

26Befreiendes LernenForschendes Fragen

Unter die erste Antwort schauen

Die erste Erklärung für ein verwirrendes Ereignis kann überzeugend wirken, weil sie so schnell kommt.

40 Min. · Gruppen zu viert oder fünft

27Befreiendes LernenEinordnen

Gestalt in einer verworrenen Lage finden

Manche Erfahrungen kommen ohne klare Geschichte: ein unerwartetes Ergebnis, eine Meinungsverschiedenheit oder eine Information, die nicht ins Bild passt.

40 Min. · Gruppen zu dritt oder viert